眼睛視力怎么才能提高
提高視力可通過科學(xué)用眼、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、視覺訓(xùn)練、屈光矯正及手術(shù)治療等方式實(shí)現(xiàn)，需根據(jù)個(gè)體情況選擇合適方法。
1、科學(xué)用眼
保持用眼距離30厘米以上，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外20秒。避免在昏暗或強(qiáng)光下用眼，減少電子屏幕使用時(shí)間。兒童青少年每日戶外活動(dòng)2小時(shí)有助于延緩近視發(fā)展。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，含葉黃素的蛋黃、玉米，以及富含DHA的深海魚類。維生素C和維生素E可幫助抗氧化，保護(hù)視網(wǎng)膜細(xì)胞。
3、視覺訓(xùn)練
通過眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練、遠(yuǎn)近交替注視、立體視訓(xùn)練等方法改善調(diào)節(jié)功能。假性近視者可進(jìn)行霧視療法，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。
4、屈光矯正
確診屈光不正后需佩戴合適度數(shù)的框架眼鏡或角膜接觸鏡。漸進(jìn)多焦點(diǎn)眼鏡可延緩青少年近視進(jìn)展，角膜塑形鏡夜間佩戴可暫時(shí)矯正低中度近視。
5、手術(shù)治療
成年近視患者可考慮激光角膜屈光手術(shù)或眼內(nèi)晶體植入術(shù)，需通過嚴(yán)格術(shù)前檢查。高度近視者需定期檢查眼底，預(yù)防視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。
日常應(yīng)注意保持充足睡眠，避免揉眼等不良習(xí)慣，定期進(jìn)行視力檢查。青少年建議每3-6個(gè)月復(fù)查視力，建立屈光發(fā)育檔案。40歲以上人群需關(guān)注老花眼問題，出現(xiàn)視物模糊、眼疲勞等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。飲食上注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免高糖飲食影響眼球壁彈性。
