摔倒了膝蓋摔腫了又痛可通過冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療等方式緩解。膝蓋摔腫疼痛通常由軟組織損傷、關(guān)節(jié)積液、韌帶拉傷、骨折、滑膜炎等原因引起。

1、冷敷

膝蓋摔傷后48小時內(nèi)可用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)進(jìn)行。冷敷能收縮血管減少出血和腫脹，緩解疼痛。注意避免冰塊直接接觸皮膚，需用毛巾包裹防止凍傷。若皮膚有破損需先清潔消毒再冷敷。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶對膝蓋進(jìn)行適度加壓包扎，壓力應(yīng)均勻分布且不影響血液循環(huán)。加壓包扎可限制關(guān)節(jié)活動減少二次損傷，同時減輕腫脹程度。包扎時從膝蓋下方開始螺旋向上纏繞，松緊以能插入一根手指為宜，夜間睡眠時需解除包扎。

3、抬高患肢

平躺時將受傷膝蓋墊高超過心臟水平，可利用枕頭支撐保持30-45度角度。抬高患肢有助于促進(jìn)靜脈回流，加速組織液吸收從而消腫。需保持該姿勢每天累計3-4小時，持續(xù)至腫脹明顯消退。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服非甾體抗炎藥緩解疼痛腫脹，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。若存在皮膚破損可配合莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。藥物使用不超過5天，胃腸道不適者需配合護(hù)胃藥物。

5、物理治療

腫脹消退后可采用超聲波、紅外線等物理療法促進(jìn)組織修復(fù)。傷后3天開始嘗試踝泵運(yùn)動預(yù)防血栓，1周后逐步進(jìn)行直腿抬高、膝關(guān)節(jié)屈伸等康復(fù)訓(xùn)練。物理治療需在專業(yè)人員指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，避免過早負(fù)重活動。

膝蓋摔傷后需保持患處清潔干燥，避免揉搓或熱敷腫脹部位。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，限制辛辣刺激性食物。若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、關(guān)節(jié)變形、無法承重或發(fā)熱等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排除骨折等嚴(yán)重?fù)p傷。康復(fù)期間建議使用護(hù)膝提供支撐，3個月內(nèi)避免劇烈跑跳運(yùn)動。