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女人多久月經(jīng)來(lái)一次才正常

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女性月經(jīng)周期通常為21-35天，平均為28天，每次月經(jīng)持續(xù)2-8天，經(jīng)量在20-60毫升之間屬于正常范圍。

月經(jīng)周期的計(jì)算是從本次月經(jīng)來(lái)潮的第一天到下次月經(jīng)來(lái)潮的第一天。21-35天的周期范圍涵蓋了絕大多數(shù)女性的生理規(guī)律。周期短于21天可能屬于月經(jīng)頻發(fā)，周期長(zhǎng)于35天則可能屬于月經(jīng)稀發(fā)。月經(jīng)的持續(xù)時(shí)間通常在2-8天，多數(shù)女性為3-7天。經(jīng)量的評(píng)估有一定主觀性，但通常認(rèn)為整個(gè)經(jīng)期失血量在20-60毫升屬于正常，這大約相當(dāng)于每天更換3-5片普通衛(wèi)生巾，且每片衛(wèi)生巾的浸濕面積不超過(guò)三分之二。月經(jīng)血的顏色在初期可能呈鮮紅色或暗紅色，后期可能轉(zhuǎn)為褐色，質(zhì)地通常不凝固，可能混有子宮內(nèi)膜碎片和宮頸粘液。月經(jīng)周期和經(jīng)量的規(guī)律性比絕對(duì)的天數(shù)和毫升數(shù)更為重要，一個(gè)女性自身的周期模式如果長(zhǎng)期穩(wěn)定，即使周期是35天，也屬于她的正常范圍。影響月經(jīng)周期的因素眾多，包括精神壓力、劇烈運(yùn)動(dòng)、體重顯著變化、作息紊亂以及某些藥物的使用。青春期初潮后的幾年內(nèi)和圍絕經(jīng)期，由于激素水平波動(dòng)，月經(jīng)周期可能不規(guī)律，這通常是生理性的過(guò)渡階段。

維持規(guī)律的月經(jīng)周期需要關(guān)注整體健康。保持均衡的飲食，攝入足量的鐵、蛋白質(zhì)和維生素，有助于支持正常的生理功能。規(guī)律適度的體育鍛煉，避免過(guò)度節(jié)食或暴飲暴食導(dǎo)致的體重劇烈波動(dòng)，對(duì)維持內(nèi)分泌穩(wěn)定有益。學(xué)會(huì)管理壓力，保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜，有助于下丘腦-垂體-卵巢軸的正常運(yùn)作。如果出現(xiàn)月經(jīng)周期突然改變，如連續(xù)數(shù)月周期短于21天或長(zhǎng)于35天，經(jīng)期持續(xù)時(shí)間超過(guò)8天或短于2天，經(jīng)量突然顯著增多或減少，或出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)、非經(jīng)期出血等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，以排除多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等潛在問(wèn)題。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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