人流后腰疼怎么辦
人流后腰疼可通過臥床休息、熱敷理療、藥物鎮(zhèn)痛、中醫(yī)調(diào)理、康復鍛煉等方式緩解。人流后腰疼通常由子宮收縮、盆腔充血、術(shù)后感染、腰椎勞損、激素水平波動等原因引起。
1、臥床休息
術(shù)后1-3天建議采取側(cè)臥位減少腰部壓力，避免久坐或提重物。子宮收縮引起的放射性疼痛可通過調(diào)整睡姿緩解，使用孕婦枕支撐腰部能改善肌肉緊張狀態(tài)。
2、熱敷理療
用40℃左右熱毛巾敷于腰骶部10-15分鐘，每日2-3次。盆腔充血導致的隱痛可通過促進局部血液循環(huán)緩解，注意避免燙傷皮膚，合并出血癥狀時禁用熱敷。
3、藥物鎮(zhèn)痛
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥可遵醫(yī)囑使用。術(shù)后感染引發(fā)的疼痛需配合頭孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素治療，用藥期間禁止飲酒。
4、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元穴、腎俞穴每次15分鐘可溫經(jīng)散寒，配合當歸、川芎等中藥湯劑調(diào)理氣血。激素水平變化引起的酸痛適用針灸三陰交、足三里等穴位，需由專業(yè)醫(yī)師操作。
5、康復鍛煉
術(shù)后2周后可進行貓式伸展、骨盆傾斜等低強度運動，每次10-15分鐘。腰椎肌肉勞損者應避免過早進行仰臥起坐等腰部負重訓練，建議從腹式呼吸訓練開始逐步恢復。
術(shù)后1個月內(nèi)應保持每日飲水1500-2000毫升，適量補充瘦肉、動物肝臟等含鐵食物，避免生冷辛辣飲食。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換，使用流動溫水清洗會陰部。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、劇烈腹痛或陰道異常出血等情況需立即就醫(yī)復查，術(shù)后2周內(nèi)禁止盆浴、游泳及性生活?？蛇M行散步等輕度活動但需控制單次不超過30分鐘，注意觀察身體反應及時調(diào)整休息。
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