女人氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快
女性氣血兩虛可適量食用阿膠、紅棗、枸杞、豬肝、黑芝麻等食物，也可遵醫(yī)囑使用復(fù)方阿膠漿、八珍顆粒、人參歸脾丸、烏雞白鳳丸、十全大補(bǔ)丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因進(jìn)行調(diào)理。
一、食物
1、阿膠
阿膠由驢皮熬制而成，富含膠原蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、頭暈乏力等氣血不足癥狀?？芍瞥砂⒛z糕或烊化后兌服，但脾胃虛弱者需慎用。
2、紅棗
紅棗含鐵量較高，且富含環(huán)磷酸腺苷等活性成分，能輔助增強(qiáng)造血功能。建議每日食用5-10顆，可與小米、桂圓同煮粥，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。
3、枸杞
枸杞中的枸杞多糖和β-胡蘿卜素具有抗氧化作用，能改善機(jī)體代謝功能?？芍苯咏朗郴蚺菟?，每日用量建議10-15克，陰虛火旺者需減量。
4、豬肝
豬肝含有血紅素鐵和維生素B12，吸收利用率較高，適合缺鐵性貧血患者。建議每周食用1-2次，每次50-100克，烹飪時(shí)需徹底煮熟以殺滅寄生蟲。
5、黑芝麻
黑芝麻富含不飽和脂肪酸和鈣質(zhì)，能滋補(bǔ)腎精以化生氣血。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日攝入量不超過(guò)30克，便溏者應(yīng)減少用量。
二、藥物
1、復(fù)方阿膠漿
由阿膠、紅參等組成，適用于氣血兩虛引起的倦怠失眠，能提升紅細(xì)胞數(shù)量。服藥期間忌食蘿卜，感冒發(fā)熱患者禁用。
2、八珍顆粒
含當(dāng)歸、熟地黃等八味藥材，對(duì)月經(jīng)量少、心悸氣短有改善作用。需飯前溫水沖服，高血壓患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
3、人參歸脾丸
具有健脾益氣功效，可緩解食欲不振伴氣血不足癥狀。服藥后可能出現(xiàn)口干等反應(yīng)，陰虛內(nèi)熱者不宜長(zhǎng)期服用。
4、烏雞白鳳丸
適用于女性月經(jīng)不調(diào)引起的氣血虧虛，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。經(jīng)期量多者應(yīng)暫停使用，服藥期間避免生冷飲食。
5、十全大補(bǔ)丸
含肉桂、黃芪等溫補(bǔ)藥材，對(duì)畏寒肢冷型氣血不足效果顯著。外感風(fēng)寒期間禁用，服藥后需觀察有無(wú)上火癥狀。
日常調(diào)理需注意規(guī)律作息，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免過(guò)度勞累。飲食上可多選擇紅色和黑色食物如紅豆、黑米等，配合適量有氧運(yùn)動(dòng)如八段錦、瑜伽等促進(jìn)氣血運(yùn)行。冬季注意保暖，尤其要保護(hù)腰腹部不受寒，長(zhǎng)期氣血虛弱者建議每半年復(fù)查血常規(guī)。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、月經(jīng)紊亂加重等情況應(yīng)及時(shí)復(fù)診調(diào)整治療方案。
