暈車時(shí)可以喝生姜水、淡鹽水、檸檬水、薄荷水或蜂蜜水緩解不適。這些飲品通過調(diào)節(jié)胃腸功能、舒緩神經(jīng)或補(bǔ)充電解質(zhì)發(fā)揮作用，但需注意避免飲用碳酸飲料、冰鎮(zhèn)飲品或含酒精飲料。

一、生姜水

生姜水含有姜辣素，能抑制胃腸蠕動異常，減輕惡心嘔吐癥狀。將新鮮生姜切片用熱水沖泡5-10分鐘，水溫保持在40-50攝氏度為宜。暈車出發(fā)前30分鐘飲用效果較好，途中可小口多次補(bǔ)充。對生姜過敏者或胃潰瘍患者應(yīng)避免使用。

二、淡鹽水

淡鹽水可補(bǔ)充嘔吐導(dǎo)致的電解質(zhì)流失，維持體液平衡。配制時(shí)每500毫升溫水加入1-2克食鹽，濃度約為0.3%-0.5%。飲用時(shí)需緩慢少量啜飲，每次不超過100毫升。高血壓患者需嚴(yán)格控制鹽分?jǐn)z入量。

三、檸檬水

檸檬水中的檸檬酸能刺激唾液分泌，緩解口干舌燥癥狀。取新鮮檸檬切片，用60攝氏度以下溫水浸泡，避免高溫破壞維生素C?？商砑由倭糠涿壅{(diào)味，但糖尿病患者需慎用。檸檬水還具有清新氣味，能減輕車廂內(nèi)異味引發(fā)的惡心感。

四、薄荷水

薄荷水含薄荷醇成分，能作用于消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)神經(jīng)受體。使用干燥薄荷葉5克或新鮮薄荷葉10克沖泡，水溫不超過80攝氏度。薄荷水能緩解胃腸痙攣，其清涼感還可提神醒腦。孕婦及哺乳期婦女應(yīng)咨詢醫(yī)生后使用。

五、蜂蜜水

蜂蜜水提供快速能量補(bǔ)充，改善低血糖引發(fā)的眩暈癥狀。20-30毫升蜂蜜兌入300毫升溫水，避免高溫破壞活性物質(zhì)。蜂蜜中的乙酰膽堿可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，但1歲以下嬰兒禁止食用蜂蜜以防肉毒桿菌中毒風(fēng)險(xiǎn)。

除選擇合適飲品外，暈車時(shí)建議保持車廂通風(fēng)，避免閱讀或看手機(jī)?？膳浜习磯簝?nèi)關(guān)穴或聞柑橘類果皮輔助緩解癥狀。長途出行前應(yīng)保證充足睡眠，避免空腹或過飽狀態(tài)乘車。若嘔吐嚴(yán)重導(dǎo)致脫水，需及時(shí)就醫(yī)補(bǔ)充電解質(zhì)溶液。平時(shí)可通過漸進(jìn)式前庭功能訓(xùn)練提高平衡器官適應(yīng)性。