經(jīng)常腳麻可能與神經(jīng)受壓、血液循環(huán)障礙、糖尿病周?chē)窠?jīng)病變、腰椎間盤(pán)突出、維生素B12缺乏等因素有關(guān)。腳麻通常表現(xiàn)為局部刺痛、蟻?zhàn)吒谢蚋杏X(jué)減退，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、神經(jīng)受壓

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或穿著過(guò)緊鞋襪可能導(dǎo)致腓總神經(jīng)、脛神經(jīng)受壓。表現(xiàn)為單側(cè)腳部間歇性麻木，改變體位后可緩解。日常需避免蹺二郎腿、久蹲，睡眠時(shí)墊高下肢有助于改善癥狀。若伴隨肌力下降，需排查梨狀肌綜合征或坐骨神經(jīng)痛。

2、血液循環(huán)障礙

下肢動(dòng)脈硬化、血栓閉塞性脈管炎等疾病會(huì)減少足部血液供應(yīng)。特征為行走后腳麻加重伴發(fā)涼感，休息后緩解。建議通過(guò)踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)回流，寒冷季節(jié)注意保暖。嚴(yán)重血管病變需進(jìn)行超聲檢查，必要時(shí)使用阿司匹林腸溶片改善循環(huán)。

3、糖尿病周?chē)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變

長(zhǎng)期血糖控制不佳會(huì)損傷末梢神經(jīng)，出現(xiàn)對(duì)稱(chēng)性腳麻伴燒灼感。需監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。配合血糖儀定期檢測(cè)，保持足部清潔干燥，預(yù)防糖尿病足發(fā)生。

4、腰椎間盤(pán)突出

L4-L5或L5-S1節(jié)段突出可能壓迫神經(jīng)根，引起從腰部放射至腳底的麻木。急性期需臥床休息，通過(guò)腰椎牽引減輕壓迫。影像學(xué)確診后可選用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，配合甲鈷胺注射液營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。

5、維生素B12缺乏

長(zhǎng)期素食或胃腸吸收障礙會(huì)導(dǎo)致髓鞘合成異常，引發(fā)手腳對(duì)稱(chēng)性麻木。血清維生素B12檢測(cè)可確診，需補(bǔ)充維生素B12片劑。合并貧血者可聯(lián)合葉酸片，日常增加動(dòng)物肝臟、蛋奶等富含B12食物的攝入。

建議保持每日30分鐘快走或游泳鍛煉，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。飲食注意補(bǔ)充富含B族維生素的糙米、瘦肉，避免高糖高脂飲食。選擇寬松透氣的鞋襪，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘。若腳麻持續(xù)超過(guò)1周或伴隨肌萎縮、二便失禁等癥狀，需立即就診神經(jīng)內(nèi)科或骨科。