肛門(mén)息肉可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、定期肛腸檢查、控制慢性炎癥等方式預(yù)防。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加膳食纖維攝入有助于減少便秘對(duì)肛門(mén)的刺激，建議每日食用西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物。限制辛辣刺激性食物和酒精攝入，避免直腸黏膜充血水腫。適量補(bǔ)充水分可軟化糞便，每日飲水量建議達(dá)到1500-2000毫升。

2、保持規(guī)律排便

建立定時(shí)排便習(xí)慣能降低糞便在直腸滯留時(shí)間，減少機(jī)械性摩擦。排便時(shí)避免過(guò)度用力，每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。出現(xiàn)便秘時(shí)可嘗試順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等緩瀉劑。

3、避免久坐久站

長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致肛門(mén)局部血液循環(huán)障礙，建議每小時(shí)活動(dòng)5-10分鐘。辦公室工作者可使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力，駕駛員應(yīng)定時(shí)下車活動(dòng)。孕婦等特殊人群可通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌張力。

4、定期肛腸檢查

40歲以上人群建議每年進(jìn)行肛門(mén)指檢或腸鏡檢查，有家族史者應(yīng)提前至30歲。發(fā)現(xiàn)便血、肛門(mén)墜脹感等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，電子結(jié)腸鏡能早期發(fā)現(xiàn)息肉樣病變。既往有息肉切除史者應(yīng)按醫(yī)囑復(fù)查，防止復(fù)發(fā)。

5、控制慢性炎癥

慢性腸炎患者需規(guī)范使用美沙拉嗪腸溶片等抗炎藥物，潰瘍性結(jié)腸炎活動(dòng)期可考慮硫唑嘌呤片免疫調(diào)節(jié)。肛周濕疹患者應(yīng)保持局部清潔干燥，必要時(shí)涂抹氫化可的松乳膏。糖尿病患者需穩(wěn)定血糖水平，減少血管內(nèi)皮損傷風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防肛門(mén)息肉需建立健康生活方式，每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉括約肌功能，游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)。注意觀察排便習(xí)慣改變及糞便性狀，出現(xiàn)黏液血便、里急后重感應(yīng)及時(shí)就診。術(shù)后患者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)1-2周，恢復(fù)期飲食遵循從流質(zhì)過(guò)渡到普食的原則，定期隨訪監(jiān)測(cè)創(chuàng)面愈合情況。