睡覺(jué)醒來(lái)一身汗可能與睡眠環(huán)境過(guò)熱、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、精神壓力過(guò)大、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、結(jié)核病等原因有關(guān)。

一、睡眠環(huán)境過(guò)熱

睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)厚或室內(nèi)溫度過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致身體散熱不暢，為了調(diào)節(jié)體溫，身體會(huì)通過(guò)出汗的方式散熱。這是一種正常的生理調(diào)節(jié)反應(yīng)，無(wú)須特殊治療。改善措施主要為調(diào)整睡眠環(huán)境，例如根據(jù)季節(jié)更換薄厚適宜的被子，使用空調(diào)或風(fēng)扇保持室內(nèi)溫度涼爽舒適，穿著透氣吸汗的棉質(zhì)睡衣。

二、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前進(jìn)行了跑步、健身等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體新陳代謝在睡眠初期仍處于較高水平，核心體溫上升，從而引發(fā)出汗。這屬于運(yùn)動(dòng)后的正常生理現(xiàn)象。改善方法包括避免在睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前可進(jìn)行散步、拉伸等舒緩活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分并待身體冷卻后再入睡。

三、精神壓力過(guò)大

長(zhǎng)期處于焦慮、緊張或高壓狀態(tài)，會(huì)影響自主神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，可能導(dǎo)致睡眠時(shí)交感神經(jīng)仍處于興奮狀態(tài)，引起出汗，常伴有多夢(mèng)、易驚醒。這與神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂有關(guān)。改善方式為進(jìn)行心理疏導(dǎo)，學(xué)習(xí)放松技巧如冥想、深呼吸，建立規(guī)律的作息，必要時(shí)可尋求心理醫(yī)生的專(zhuān)業(yè)幫助。

四、甲狀腺功能亢進(jìn)癥

甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者體內(nèi)甲狀腺激素分泌過(guò)多，導(dǎo)致機(jī)體代謝率異常增高，產(chǎn)熱增加，即使在睡眠中也容易大量出汗，通常還伴有心悸、怕熱、食欲亢進(jìn)、體重下降等癥狀。該病可能與自身免疫異常等因素有關(guān)。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，常用藥物包括甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片等抗甲狀腺藥物，以抑制甲狀腺激素合成。

五、結(jié)核病

結(jié)核病是由結(jié)核分枝桿菌感染引起的慢性傳染病，典型癥狀之一就是夜間盜汗，即入睡后出汗，醒來(lái)即止，常伴有午后低熱、咳嗽、乏力、消瘦等。感染是明確的發(fā)病原因。確診后需遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范、長(zhǎng)期的抗結(jié)核治療，常用藥物包括異煙肼片、利福平膠囊、吡嗪酰胺片等，需要聯(lián)合用藥以徹底殺滅細(xì)菌。

偶爾因環(huán)境因素導(dǎo)致的睡醒出汗可通過(guò)改善睡眠習(xí)慣來(lái)調(diào)整。若出汗頻繁且嚴(yán)重，伴隨發(fā)熱、咳嗽、心慌、體重明顯下降等其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因。日常生活中，應(yīng)注意保持臥室通風(fēng)，選擇透氣性好的床上用品，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料，保持情緒平穩(wěn)，有助于改善睡眠質(zhì)量和減少異常出汗的發(fā)生。