新冠狀病毒感染防控知識(shí)主要包括加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)、保持良好衛(wèi)生、注意環(huán)境清潔、增強(qiáng)自身免疫、及時(shí)接種疫苗等方面。

一、加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)

在人員密集或通風(fēng)不良的公共場(chǎng)所應(yīng)規(guī)范佩戴口罩，口罩能夠有效阻擋含有病毒的飛沫傳播。盡量減少不必要的外出和聚集活動(dòng)，避免與有呼吸道癥狀者近距離接觸。外出歸來(lái)后及時(shí)洗手，未清潔雙手前避免觸摸眼鼻口等黏膜部位。乘坐公共交通工具或處于密閉空間時(shí)，注意保持安全社交距離。

二、保持良好衛(wèi)生

養(yǎng)成勤洗手的衛(wèi)生習(xí)慣，使用流動(dòng)水和肥皂揉搓雙手不少于20秒，或使用含酒精的免洗洗手液進(jìn)行手部消毒。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮掩口鼻，使用后的紙巾應(yīng)妥善丟棄。個(gè)人日常用品如毛巾、餐具等應(yīng)單獨(dú)使用并定期消毒。保持室內(nèi)空氣流通，每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。

三、注意環(huán)境清潔

對(duì)經(jīng)常接觸的物體表面如門把手、電梯按鈕、桌面等每日進(jìn)行清潔消毒，可使用含氯消毒劑或75%酒精擦拭。生鮮食品應(yīng)徹底清洗煮熟后食用，處理生食和熟食的刀具案板要分開(kāi)使用。垃圾做到日產(chǎn)日清，保持環(huán)境整潔衛(wèi)生。公共場(chǎng)所應(yīng)配備充足的洗手設(shè)施和消毒用品。

四、增強(qiáng)自身免疫

保持均衡飲食，適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚(yú)肉蛋奶，多食新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素。保證充足睡眠，成年人每日睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到7-9小時(shí)。進(jìn)行適度體育鍛煉，如散步、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次。保持良好心態(tài)，避免過(guò)度焦慮緊張，可通過(guò)音樂(lè)欣賞、閱讀等方式放松心情。

五、及時(shí)接種疫苗

按照疫苗接種計(jì)劃完成基礎(chǔ)免疫和加強(qiáng)免疫接種，疫苗能有效降低感染后重癥發(fā)生概率。關(guān)注當(dāng)?shù)丶部夭块T發(fā)布的疫苗接種信息，及時(shí)了解最新接種安排。接種疫苗后仍需堅(jiān)持其他防護(hù)措施，形成綜合防護(hù)網(wǎng)絡(luò)。特殊人群如老年人、慢性病患者更應(yīng)按建議完成疫苗接種。

日常應(yīng)注意監(jiān)測(cè)自身健康狀況，出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力等可疑癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)維持免疫力十分重要，飲食上可適當(dāng)增加香菇、菠菜、柑橘等富含營(yíng)養(yǎng)素的食物。適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)運(yùn)動(dòng)如瑜伽、健身操等有助于增強(qiáng)體質(zhì)，但應(yīng)避免過(guò)度勞累。若所處地區(qū)出現(xiàn)疫情，應(yīng)嚴(yán)格遵守當(dāng)?shù)胤揽匾?，配合做好核酸檢測(cè)和健康管理。這些防護(hù)措施需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣才能有效預(yù)防病毒感染。