女性在月經(jīng)期間可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、榴蓮、紅棗等水果，有助于緩解不適癥狀。若存在痛經(jīng)或經(jīng)量異常等情況，也可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸、丹莪婦康煎膏、定坤丹等藥物調(diào)理。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解經(jīng)期便秘。其含有的鐵元素可輔助改善輕度貧血，適合經(jīng)量較多的女性食用。建議選擇常溫蘋(píng)果，避免冰鎮(zhèn)后刺激子宮收縮。

2、香蕉

香蕉含有較多鉀元素和維生素B6，能幫助穩(wěn)定情緒并減輕經(jīng)前期緊張綜合征。其中色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，緩解焦慮和失眠。脾胃虛寒者建議將香蕉加熱后食用。

3、櫻桃

櫻桃含鐵量較高且含天然褪黑素，適合經(jīng)期面色蒼白或睡眠障礙者?；ㄇ嗨爻煞志哂锌寡鬃饔茫蓽p輕盆腔充血引發(fā)的墜脹感。每日食用量控制在15-20顆為宜。

4、榴蓮

榴蓮屬于熱性水果，適合體質(zhì)虛寒、痛經(jīng)明顯的女性。其高熱量和豐富礦物質(zhì)有助于補(bǔ)充經(jīng)期消耗的能量。但因含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)慎食。

5、紅棗

紅棗具有補(bǔ)中益氣的功效，對(duì)氣血不足導(dǎo)致的經(jīng)期乏力有效。所含環(huán)磷酸腺苷能調(diào)節(jié)子宮平滑肌功能。建議搭配桂圓煮粥食用，避免空腹大量進(jìn)食引起胃脹。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒適用于血瘀型月經(jīng)不調(diào)，可改善經(jīng)血顏色暗紫、有血塊等癥狀。其主要成分為益母草，具有活血調(diào)經(jīng)作用。服藥期間忌食生冷食物。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸用于氣血兩虛引起的月經(jīng)周期紊亂，伴腰膝酸軟、面色萎黃等癥狀。含烏雞、人參等成分，需連續(xù)服用2-3個(gè)月經(jīng)周期見(jiàn)效。

3、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸針對(duì)宮寒型痛經(jīng)，表現(xiàn)為小腹冷痛、得熱則減。艾葉、香附等成分能溫經(jīng)散寒，建議經(jīng)前3-5天開(kāi)始服用至經(jīng)期結(jié)束。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏適用于子宮內(nèi)膜異位癥或盆腔炎導(dǎo)致的繼發(fā)性痛經(jīng)。丹參、莪術(shù)等成分可活血化瘀，需在醫(yī)生指導(dǎo)下按療程使用。

5、定坤丹

定坤丹主治更年期月經(jīng)紊亂或卵巢功能衰退引起的經(jīng)期異常。含鹿茸、西洋參等貴重藥材，服用期間應(yīng)監(jiān)測(cè)血壓變化。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，每日水果攝入量控制在200-350克，避免過(guò)量食用寒性水果如西瓜、梨等。適當(dāng)增加瘦肉、動(dòng)物肝臟等含鐵食物，配合輕度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽促進(jìn)血液循環(huán)。保持腹部保暖，飲用生姜紅糖水有助于緩解宮寒癥狀。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期延長(zhǎng)超過(guò)7天，應(yīng)及時(shí)就診婦科檢查。