腰椎間盤(pán)突出腰下墊枕頭
腰椎間盤(pán)突出患者在臥床休息時(shí)可以在腰下墊一個(gè)高度適宜的枕頭，這有助于維持腰椎的生理曲度，減輕椎間盤(pán)壓力。
腰椎間盤(pán)突出是由于椎間盤(pán)退變、外傷或長(zhǎng)期不良姿勢(shì)導(dǎo)致纖維環(huán)破裂、髓核突出，壓迫神經(jīng)根或脊髓而引起的疾病。腰下墊枕頭是一種輔助性的物理支撐方法，選擇高度適中的枕頭墊在腰部下方，能夠填補(bǔ)腰椎與床面之間的空隙，使腰椎保持自然的生理前凸。這種姿勢(shì)可以減少椎間盤(pán)后方的壓力，避免髓核進(jìn)一步突出，同時(shí)放松腰部肌肉，緩解因肌肉痙攣引起的疼痛。對(duì)于急性發(fā)作期患者，仰臥位時(shí)在膝下額外墊一個(gè)枕頭，使膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)輕微屈曲，能進(jìn)一步降低腰椎負(fù)荷。日常使用時(shí)應(yīng)選擇軟硬適中、透氣性好的枕頭，高度以5至10厘米為宜，具體需根據(jù)個(gè)人體型和舒適度調(diào)整。除臥床休息外，患者還應(yīng)避免久坐久站、彎腰負(fù)重等動(dòng)作，結(jié)合熱敷、輕柔按摩等護(hù)理措施改善局部血液循環(huán)。
腰椎間盤(pán)突出患者除注意休息姿勢(shì)外，應(yīng)保持健康體重以減少腰椎負(fù)擔(dān)，避免長(zhǎng)時(shí)間維持單一姿勢(shì)，睡眠時(shí)選擇硬板床或偏硬的床墊以提供足夠支撐。日?？蛇M(jìn)行適度核心肌群鍛煉如平板支撐、小燕飛等增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性，但急性期需暫停運(yùn)動(dòng)。飲食方面多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、豆制品，促進(jìn)骨骼健康。若出現(xiàn)下肢麻木、無(wú)力或大小便障礙等嚴(yán)重癥狀，須及時(shí)就醫(yī)排查病情進(jìn)展，遵醫(yī)囑進(jìn)行物理治療、藥物干預(yù)或手術(shù)方案。
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