失眠綜合癥
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失眠綜合癥是指持續(xù)存在入睡困難、睡眠維持障礙或早醒等癥狀，并伴有日間功能障礙的睡眠障礙。主要與心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素及環(huán)境干擾等因素有關(guān)。
1、心理壓力
長(zhǎng)期焦慮、抑郁等情緒問題會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致入睡困難?？赏ㄟ^認(rèn)知行為療法改善錯(cuò)誤睡眠觀念，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。
2、不良睡眠習(xí)慣
睡前使用電子設(shè)備、作息不規(guī)律會(huì)擾亂褪黑素分泌。建議固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免藍(lán)光刺激，可嘗試漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練。
3、軀體疾病
甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病常伴隨睡眠障礙。需治療原發(fā)病，如甲亢患者使用甲巰咪唑片控制激素水平，疼痛患者服用塞來昔布膠囊緩解癥狀。
4、藥物因素
糖皮質(zhì)激素、β受體阻滯劑等藥物可能干擾睡眠。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案，如將潑尼松片改為晨間服用。
5、環(huán)境干擾
噪音、光線過強(qiáng)等環(huán)境因素會(huì)降低睡眠質(zhì)量。建議使用遮光窗簾、白噪音機(jī)，保持臥室溫度在18-22℃。
建立規(guī)律的睡眠節(jié)律，午后避免攝入咖啡因，晚餐不宜過飽。睡前可飲用溫牛奶或進(jìn)行10分鐘冥想練習(xí)。若自我調(diào)節(jié)無效持續(xù)2周以上，需到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)等檢查。日?？捎涗浰呷沼泿椭t(yī)生評(píng)估，避免自行長(zhǎng)期服用安眠類藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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