孕婦應(yīng)該喝什么牛奶
孕婦可以喝純牛奶、高鈣牛奶、低脂牛奶、舒化奶、酸奶等牛奶，建議根據(jù)自身情況選擇合適的牛奶。
一、純牛奶
純牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，有助于胎兒骨骼發(fā)育。孕婦可以選擇經(jīng)過(guò)巴氏殺菌的純牛奶，避免飲用未經(jīng)消毒的生鮮牛奶。純牛奶中的乳糖可能引起部分孕婦胃腸不適，出現(xiàn)腹脹或腹瀉癥狀時(shí)可暫停飲用。
二、高鈣牛奶
高鈣牛奶額外添加了鈣元素，每100毫升約含150毫克鈣，能滿足孕期增加的鈣需求。建議有乳糖不耐受的孕婦選擇低乳糖高鈣牛奶。高鈣牛奶不宜與富含草酸的食物同食，以免影響鈣吸收。
三、低脂牛奶
低脂牛奶脂肪含量在1-2%之間，適合體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦。低脂牛奶保留了大部分蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，但脂溶性維生素含量較低。妊娠期糖尿病患者可優(yōu)先選擇低脂牛奶。
四、舒化奶
舒化奶通過(guò)酶解技術(shù)分解了大部分乳糖，適合乳糖不耐受的孕婦。舒化奶口感略甜，保留了牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分。選擇時(shí)注意查看是否添加過(guò)多糖分。
五、酸奶
酸奶含有益生菌，能改善孕婦腸道功能。建議選擇無(wú)添加糖的原味酸奶，避免攝入過(guò)多精制糖。酸奶中的活性菌可能刺激子宮，有先兆流產(chǎn)癥狀的孕婦應(yīng)慎用。
孕婦飲用牛奶時(shí)應(yīng)注意適量，每天建議攝入300-500毫升，可分2-3次飲用。牛奶最好在餐后1小時(shí)飲用，避免空腹飲用引起不適。開(kāi)封后的牛奶須冷藏并在保質(zhì)期內(nèi)飲用完畢。若出現(xiàn)皮疹、嘔吐等過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。除牛奶外，孕婦還應(yīng)通過(guò)豆制品、深綠色蔬菜等食物補(bǔ)充鈣質(zhì)，保持飲食多樣化。
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