近視度數(shù)500度
近視度數(shù)500度屬于中度近視，可能與遺傳因素、長時間近距離用眼、戶外活動不足、用眼姿勢不當、光線環(huán)境不佳等因素有關。建議及時就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑配鏡矯正或考慮其他干預措施。
1、遺傳因素
父母雙方或一方有高度近視史可能增加子女患病概率。此類近視多在青少年時期進展較快，成年后趨于穩(wěn)定。日常需每半年復查視力，避免劇烈運動撞擊眼球?？蚣苎坨R可選擇非球面鏡片減輕邊緣畸變，隱形眼鏡建議使用高透氧材質。
2、近距離用眼
持續(xù)閱讀、電子屏幕使用超過40分鐘易導致睫狀肌痙攣。建議采用20-20-20法則，即每20分鐘抬頭注視6米外物體20秒。辦公時可調整顯示器高度使視線稍向下傾斜，保持50厘米以上距離。黑暗環(huán)境下使用電子設備會加劇視疲勞。
3、戶外光照不足
每日戶外自然光暴露不足2小時可能影響多巴胺分泌，阻礙眼球壁發(fā)育。陰天戶外光照強度仍是室內的200倍以上。課間休息應盡量外出活動，周末可進行羽毛球、放風箏等需要遠近交替注視的運動。紫外線較強時需佩戴防UV鏡片。
4、用眼姿勢錯誤
躺著看書、趴著寫字會導致雙眼調節(jié)失衡。閱讀時應保持背部挺直，書本與桌面呈30-40度角。使用電子設備時避免葛優(yōu)躺姿勢，建議配備手機支架。學生課桌椅高度應使肘部、膝部均呈90度彎曲，眼睛與書本距離為一尺。
5、視覺環(huán)境不佳
頻閃燈具、反光桌面、對比度過強的界面都會加重視覺負擔。工作區(qū)照明需達到500勒克斯，避免光源直射眼睛。顯示器亮度應與環(huán)境光協(xié)調，夜間建議開啟護眼模式。定期清潔鏡片避免油漬散射光線，鏡架變形需及時調整。
中度近視者應每年進行散瞳驗光，監(jiān)測眼底變化。避免參與跳水、拳擊等可能撞擊眼部的運動。飲食可增加深色蔬菜、深海魚類攝入，補充葉黃素和維生素A。框架眼鏡需全天佩戴維持清晰視力，不可時戴時摘。若出現(xiàn)閃光感、視野缺損等異常需立即就診排查視網(wǎng)膜病變。18歲以上度數(shù)穩(wěn)定者可考慮角膜屈光手術評估。
