腰扭傷了一般多久能好
3845次瀏覽
腰扭傷一般需要7-14天恢復(fù)，具體時(shí)間與扭傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。
輕度腰扭傷表現(xiàn)為局部肌肉輕微疼痛，活動受限不明顯，通常7天內(nèi)可緩解。此時(shí)需避免提重物或久坐，建議臥床休息1-3天，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。中度扭傷伴隨腰部明顯腫脹和活動障礙，恢復(fù)需10-14天，可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥，必要時(shí)佩戴護(hù)腰支具。若扭傷涉及腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，可能需專業(yè)手法復(fù)位，恢復(fù)期延長至2-3周?？祻?fù)期間應(yīng)避免彎腰、扭轉(zhuǎn)等動作，睡眠時(shí)在腰部墊軟枕保持生理曲度。慢性勞損基礎(chǔ)上發(fā)生的急性扭傷，恢復(fù)時(shí)間可能超過3周，需結(jié)合理療和核心肌群訓(xùn)練。
腰扭傷恢復(fù)期間建議睡硬板床，避免睡過軟床墊加重腰部負(fù)擔(dān)。飲食可適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、雞蛋，以及含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃?guī)椭M織修復(fù)。急性期48小時(shí)內(nèi)可冰敷患處15-20分鐘，每日3-4次，后期改為熱敷。若14天后疼痛未減輕或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀，需及時(shí)排查腰椎間盤突出或椎體骨折等繼發(fā)損傷。日常注意搬運(yùn)重物時(shí)保持腰部直立，運(yùn)動前做好熱身，久坐人群每1小時(shí)起身活動5分鐘。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦
腰扭傷了應(yīng)該怎么辦
腰扭傷可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)紊亂、骨質(zhì)疏松等原因引起。
