新陳代謝是啥意思
新陳代謝是生物體內(nèi)所有化學(xué)反應(yīng)的總稱，包括物質(zhì)合成與分解、能量轉(zhuǎn)化等過程，是維持生命活動(dòng)的基礎(chǔ)。
1、物質(zhì)代謝
新陳代謝包含同化作用和異化作用。同化作用指機(jī)體將外界物質(zhì)轉(zhuǎn)化為自身組成成分的過程，如蛋白質(zhì)合成；異化作用則是分解體內(nèi)物質(zhì)釋放能量的過程，如葡萄糖氧化。兩者共同維持機(jī)體動(dòng)態(tài)平衡。
2、能量代謝
伴隨物質(zhì)代謝發(fā)生的能量轉(zhuǎn)換稱為能量代謝。食物中的化學(xué)能通過三羧酸循環(huán)等途徑轉(zhuǎn)化為ATP，為肌肉收縮、神經(jīng)傳導(dǎo)等生理活動(dòng)供能，基礎(chǔ)代謝率可反映靜息狀態(tài)下的能量消耗水平。
3、調(diào)節(jié)機(jī)制
新陳代謝受神經(jīng)-體液系統(tǒng)精密調(diào)控。下丘腦通過甲狀腺激素、胰島素等調(diào)節(jié)代謝速率，腎上腺素可快速動(dòng)員能量應(yīng)對(duì)應(yīng)激狀態(tài)，這種調(diào)節(jié)具有反饋性和節(jié)律性特征。
4、影響因素
年齡增長會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率逐漸下降，肌肉量減少是主因。運(yùn)動(dòng)能通過增加線粒體數(shù)量提升代謝效率，而長期節(jié)食可能引發(fā)代謝適應(yīng)性降低，形成易胖體質(zhì)。
5、代謝異常
甲狀腺功能亢進(jìn)時(shí)分解代謝亢進(jìn)，表現(xiàn)為多食消瘦；糖尿病則因胰島素不足導(dǎo)致糖代謝紊亂。痛風(fēng)、苯丙酮尿癥等均屬于先天性代謝缺陷疾病。
保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于提升肌肉含量和代謝效率，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練。飲食方面應(yīng)注意蛋白質(zhì)與膳食纖維的均衡攝入，避免極端節(jié)食。對(duì)于不明原因的體重驟變或持續(xù)疲勞，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查代謝性疾病。
