怎樣可以讓頭發(fā)變得更多
頭發(fā)增多的方法主要有調(diào)整飲食、改善頭皮環(huán)境、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等。脫發(fā)可能與遺傳、激素失衡、營養(yǎng)不良等因素有關(guān)，需根據(jù)具體原因選擇干預(yù)方式。
1、調(diào)整飲食
攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉，有助于毛囊合成角蛋白。補充鐵、鋅等微量元素可改善毛囊供血，推薦動物肝臟、堅果。維生素B族如全谷物、綠葉蔬菜能促進頭皮新陳代謝。避免高糖高脂飲食，減少毛囊油脂分泌過多。
2、改善頭皮環(huán)境
選用溫和弱酸性洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下。每周進行2-3次頭皮按摩，配合指腹畫圈手法促進血液循環(huán)。減少染燙頻率，避免化學(xué)藥劑損傷毛囊。定期使用含吡啶硫酮鋅的洗劑控制頭皮屑。
3、藥物治療
米諾地爾酊可擴張頭皮血管延長毛囊生長期，需持續(xù)使用4-6個月見效。非那雄胺片適用于雄激素性脫發(fā)，通過抑制二氫睪酮生成減緩脫發(fā)。螺內(nèi)酯片可用于女性激素紊亂型脫發(fā)，但需監(jiān)測血鉀水平。中藥制劑如養(yǎng)血生發(fā)膠囊含何首烏、當(dāng)歸等成分。
4、激光治療
低強度激光通過光生物刺激作用激活毛囊，每周2-3次，每次20分鐘。家用激光生發(fā)帽波長需達到650nm以上，臨床常用冷激光治療儀。需配合藥物使用，單用效果有限。治療期間可能出現(xiàn)短暫頭皮刺癢感。
5、植發(fā)手術(shù)
FUE技術(shù)提取后枕部毛囊移植至脫發(fā)區(qū)，單次可移植2000-3000單位。術(shù)后需服用抗生素預(yù)防感染，移植毛發(fā)2-3周后會經(jīng)歷脫落期。6-9個月新生發(fā)達到最終密度，毛囊存活率通常超過90%。不適合彌漫性脫發(fā)患者。
保持規(guī)律作息避免熬夜，每日睡眠不少于7小時。減少扎發(fā)辮、戴緊帽等牽拉性行為，梳頭選用寬齒木梳。夏季注意頭皮防曬，冬季避免電熱毯高溫烘烤。每周進行30分鐘有氧運動改善全身血液循環(huán)。若脫發(fā)量每日超過100根或出現(xiàn)斑禿，建議及時就診皮膚科。
