骨折后補鈣可以適量食用高鈣食物并遵醫(yī)囑使用鈣補充劑，有助于骨骼愈合。補鈣效果較好的食物主要有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、堅果、魚蝦，藥物主要有碳酸鈣D3片、乳酸鈣顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片、牡蠣碳酸鈣片。

一、食物

1、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來源，每100毫升牛奶約含100毫克鈣，且含有維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于鈣的吸收和骨骼修復。骨折后每日飲用適量牛奶，可以穩(wěn)定補充鈣質(zhì)。對于乳糖不耐受的人群，可以選擇酸奶或舒化奶。牛奶中的鈣磷比例適宜，生物利用率較高，是日常補鈣的基礎(chǔ)選擇。

2、豆制品

豆制品如豆腐、豆?jié){、豆腐干含有豐富的鈣，尤其是用石膏或鹵水點制的豆腐鈣含量更高。豆制品還含有大豆異黃酮，對骨骼健康有益。骨折后適量食用豆制品，可以補充植物性鈣源。建議將豆制品納入日常膳食，但需注意與動物性鈣源搭配，以保證營養(yǎng)均衡。

3、綠葉蔬菜

部分綠葉蔬菜如小油菜、芥藍、菠菜含有較高的鈣，同時也富含維生素K，有助于鈣在骨骼中的沉積。雖然蔬菜中的鈣吸收率受草酸影響，但通過焯水可以減少草酸含量。骨折后增加深綠色蔬菜的攝入，既能補鈣又能補充多種維生素和膳食纖維，促進整體健康。

4、堅果

堅果如杏仁、芝麻、榛子含有豐富的鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)，以及健康脂肪和蛋白質(zhì)，對骨骼修復有輔助作用。骨折后每天食用一小把堅果，可以作為健康的零食補充鈣質(zhì)。但堅果熱量較高，需控制攝入量，避免過量食用影響體重。

5、魚蝦

魚蝦類食物，特別是連骨食用的小魚干、蝦皮，鈣含量非常豐富。例如，每100克蝦皮含鈣量可達900毫克以上。魚類還富含維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，促進鈣吸收和骨骼形成。骨折后適量食用魚蝦，尤其是帶骨的小魚，是高效的補鈣方式。建議采用清蒸、煮湯等烹飪方法，避免油炸。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片是常見的鈣補充劑，含有碳酸鈣和維生素D3，維生素D3能促進腸道對鈣的吸收。該藥適用于鈣缺乏癥、骨質(zhì)疏松及骨折后的輔助治療。須在醫(yī)生指導下使用，不可自行加量，過量補鈣可能導致高鈣血癥、胃腸不適或影響其他礦物質(zhì)吸收。

2、乳酸鈣顆粒

乳酸鈣顆粒屬于有機鈣鹽，溶解性較好，對胃腸刺激相對較小，適合胃腸功能較弱的人群。該藥用于預防和治療鈣缺乏，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥及骨折后補鈣。使用時應遵醫(yī)囑，注意適量，避免與富含草酸的食物同時大量食用，以免影響鈣吸收。

3、葡萄糖酸鈣口服溶液

葡萄糖酸鈣口服溶液為液體劑型，吸收速度較快，常用于鈣的快速補充。適用于鈣缺乏引起的神經(jīng)興奮性增高、骨質(zhì)疏松及骨折愈合期。該藥口感較好，但需嚴格按照醫(yī)生指導的劑量服用，不可因其為液體劑型而隨意增加服用次數(shù)或劑量。

4、維D鈣咀嚼片

維D鈣咀嚼片通常含有碳酸鈣和維生素D，劑型為咀嚼片，服用方便，且常添加調(diào)味劑改善口感。適用于需要補鈣和維生素D的成人及兒童，對于骨折后促進鈣吸收有益。服用時應充分咀嚼，以利吸收，并注意日常飲食中鈣的攝入總量，防止過量。

5、牡蠣碳酸鈣片

牡蠣碳酸鈣片是以海洋牡蠣殼為原料制成的鈣劑，含有碳酸鈣及多種微量元素。該藥用于鈣缺乏引起的疾病，有助于骨折后骨骼的鈣化過程。使用前應咨詢醫(yī)生，確定合適的劑量。對海鮮過敏者慎用，服用期間如出現(xiàn)便秘等不適，應及時告知醫(yī)生。

骨折后補鈣是康復的重要環(huán)節(jié)，但單純補鈣并不足夠。均衡的飲食是基礎(chǔ)，應確保攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、維生素K和鎂等協(xié)同營養(yǎng)素，它們共同參與骨骼基質(zhì)的形成和礦化。適量的戶外活動，在醫(yī)生允許后進行安全的非負重或輕度負重功能鍛煉，有助于改善血液循環(huán)，刺激骨骼生長。同時，應避免吸煙、飲酒以及過量攝入咖啡因和碳酸飲料，這些習慣可能妨礙鈣吸收或加速鈣流失。補鈣需長期堅持，但切忌盲目大量補充，最好通過臨床檢查評估鈣營養(yǎng)狀況，并在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下制定個性化的膳食與補充方案，以確保安全有效地促進骨折愈合。