便秘的病因有哪些
便秘可能由飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用、精神心理因素等原因引起。主要有膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道菌群失衡、甲狀腺功能減退、盆底肌功能障礙等病因。
1、膳食纖維攝入不足
長(zhǎng)期進(jìn)食精制米面、肉類等高蛋白低纖維食物，可能導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩。膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，刺激腸壁產(chǎn)生便意。建議每日攝入西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)配合適量飲水幫助軟化糞便。
2、飲水過(guò)少
每日液體攝入量低于1500毫升時(shí)，腸道會(huì)過(guò)度吸收水分使糞便干硬。晨起空腹飲用溫水可激活胃結(jié)腸反射，工作時(shí)每2小時(shí)補(bǔ)充200毫升溫水，避免以咖啡或濃茶代替飲水。
3、腸道菌群失衡
長(zhǎng)期使用抗生素或高脂飲食會(huì)破壞腸道益生菌群，影響短鏈脂肪酸的合成。表現(xiàn)為腹脹與排便不盡感，可通過(guò)補(bǔ)充雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等微生態(tài)制劑調(diào)節(jié)。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢。常伴隨怕冷、體重增加等癥狀，需檢測(cè)促甲狀腺激素水平，確診后使用左甲狀腺素鈉片進(jìn)行替代治療。
5、盆底肌功能障礙
分娩損傷或長(zhǎng)期用力排便可能導(dǎo)致盆底肌協(xié)調(diào)障礙，表現(xiàn)為排便時(shí)肛門括約肌反常收縮。生物反饋訓(xùn)練能幫助重建正常排便反射，嚴(yán)重者可考慮肛門直腸測(cè)壓評(píng)估。
建立定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后留出充足如廁時(shí)間，采用蹲姿排便更符合生理結(jié)構(gòu)。適當(dāng)進(jìn)行快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免過(guò)度依賴刺激性瀉藥。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過(guò)2周，或出現(xiàn)便血、體重下降等報(bào)警癥狀，應(yīng)及時(shí)就診消化內(nèi)科。
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