膝蓋筋疼可通過休息制動(dòng)、冷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋筋疼可能由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、半月板損傷、髕腱炎等原因引起。

一、休息制動(dòng)

膝蓋筋疼時(shí)，首要措施是讓膝關(guān)節(jié)得到充分休息，減少或停止引起疼痛的活動(dòng)，避免上下樓梯、深蹲、跳躍等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作。必要時(shí)可使用拐杖輔助行走，以減輕患側(cè)膝蓋的承重。休息有助于減輕局部軟組織的炎癥反應(yīng)和水腫，為損傷修復(fù)創(chuàng)造條件。對(duì)于因急性扭傷或過度使用引起的疼痛，休息制動(dòng)是基礎(chǔ)且關(guān)鍵的處理步驟。

二、冷熱敷

在膝蓋筋疼急性期，通常指受傷后的48小時(shí)內(nèi)，可采用冷敷。使用毛巾包裹冰袋敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日數(shù)次，有助于收縮血管，減輕局部腫脹和炎癥，緩解疼痛。在急性期過后或慢性勞損引起的疼痛，可采用熱敷。使用熱毛巾或熱水袋敷于膝蓋，每次20-30分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，放松緊張的肌肉和筋膜，緩解僵硬和酸痛感。冷熱敷是簡(jiǎn)單有效的物理緩解方式。

三、藥物治療

若疼痛明顯或影響日常生活，可遵醫(yī)囑使用藥物緩解。常用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等，可幫助抗炎鎮(zhèn)痛。也可外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、麝香壯骨膏等，直接作用于疼痛部位。藥物治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可自行長(zhǎng)期服用，尤其需關(guān)注胃腸道等潛在不良反應(yīng)。

四、物理治療

物理治療是緩解膝蓋筋疼、恢復(fù)功能的重要手段。治療方法包括超聲波治療、中頻脈沖電治療、沖擊波治療等，這些方法可以促進(jìn)局部炎癥吸收、緩解疼痛、松解粘連。在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量訓(xùn)練和拉伸也至關(guān)重要，如股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)、直腿抬高等，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。物理治療通常需要按療程進(jìn)行。

五、手術(shù)治療

當(dāng)膝蓋筋疼由嚴(yán)重的結(jié)構(gòu)性損傷導(dǎo)致，且經(jīng)保守治療無效時(shí)，可能需要考慮手術(shù)治療。例如，嚴(yán)重的半月板撕裂可能需要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下半月板成形術(shù)或縫合術(shù)；前交叉韌帶完全斷裂可能需要進(jìn)行韌帶重建術(shù)。手術(shù)治療是針對(duì)特定病理改變的根治性手段，術(shù)后需配合系統(tǒng)的康復(fù)訓(xùn)練。是否需要手術(shù)需由骨科醫(yī)生經(jīng)過詳細(xì)評(píng)估后決定。

膝蓋筋疼時(shí)，除了醫(yī)療干預(yù)，日常護(hù)理也不可忽視。應(yīng)注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，選擇平坦路面活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝等保護(hù)措施?？刂企w重以減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。飲食上可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物攝入，如牛奶、豆制品、深海魚等，有助于骨骼健康。若疼痛持續(xù)不緩解、加重或伴有膝關(guān)節(jié)腫脹、交鎖、不穩(wěn)定等情況，應(yīng)及時(shí)前往骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，明確診斷并進(jìn)行規(guī)范治療。