長期睡覺被吵醒的危害
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長期睡覺被吵醒可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降、情緒障礙、認(rèn)知功能受損、免疫力降低及心血管疾病風(fēng)險增加。
睡眠是人體重要的生理修復(fù)過程，頻繁被吵醒會打斷睡眠周期，尤其是深度睡眠和快速眼動睡眠階段。深度睡眠階段被中斷會影響生長激素分泌和細(xì)胞修復(fù)，快速眼動睡眠中斷則可能損害記憶鞏固和情緒調(diào)節(jié)功能。長期如此會導(dǎo)致白天嗜睡、注意力不集中和工作效率下降。
持續(xù)睡眠中斷會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素水平升高。這種慢性應(yīng)激狀態(tài)可能誘發(fā)焦慮、抑郁等情緒問題，同時增加高血壓、心律失常等心血管疾病風(fēng)險。睡眠剝奪還會抑制免疫細(xì)胞活性，使人更易感染病毒或出現(xiàn)炎癥反應(yīng)。對于兒童和青少年，長期睡眠干擾可能影響生長發(fā)育和學(xué)習(xí)能力。
為減少睡眠干擾，建議營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，使用遮光窗簾和隔音耳塞，避免睡前攝入咖啡因和酒精，保持規(guī)律作息時間。若環(huán)境噪音無法避免，可考慮使用白噪音機器掩蓋突發(fā)聲響。長期存在睡眠問題者應(yīng)就醫(yī)排查睡眠呼吸暫停等潛在疾病，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行認(rèn)知行為治療或短期藥物輔助。建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣有助于改善睡眠連續(xù)性和質(zhì)量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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