月子期間小腳肚酸痛怎么辦
月子期間小腳肚酸痛可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、適度活動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由肌肉疲勞、缺鈣、靜脈回流不暢、受涼、下肢深靜脈血栓等原因引起。
1、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷于酸痛部位10-15分鐘，配合輕柔按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免用力揉搓，若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或疼痛加重需立即停止。產(chǎn)后體質(zhì)較弱者建議由家人協(xié)助操作。
2、調(diào)整姿勢(shì)
避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一喂奶姿勢(shì)，每小時(shí)變換體位并做踝泵運(yùn)動(dòng)。哺乳時(shí)用靠墊支撐腰部，雙腿平放于矮凳上可減輕小腿肌肉張力。夜間睡眠建議采用左側(cè)臥位并在膝間夾枕。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
每日保證500ml牛奶或等量乳制品攝入，配合維生素D3促進(jìn)鈣吸收?？蛇m量食用黑芝麻糊、蝦皮等富鈣食物。貧血產(chǎn)婦需增加動(dòng)物肝臟、紅肉等含鐵食物，缺鈣可能加重肌肉痙攣癥狀。
4、適度活動(dòng)
產(chǎn)后第3天起可在床上做足背屈伸運(yùn)動(dòng)，第5天后逐步下床慢走。每次活動(dòng)不超過(guò)10分鐘，每日2-3次為宜。注意活動(dòng)時(shí)穿彈力襪，避免突然站立引發(fā)體位性低血壓。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨單側(cè)肢體腫脹、皮溫升高需排查下肢深靜脈血栓。超聲檢查可明確診斷，必要時(shí)需使用低分子肝素鈣注射液等抗凝藥物。甲狀腺功能異?；驀?yán)重缺鈣者需檢測(cè)血鈣及激素水平。
月子期間建議穿著寬松棉質(zhì)衣物，室溫維持在24-26℃避免受涼。每日飲水量保持在2000ml左右，可飲用紅棗枸杞茶等溫補(bǔ)飲品。注意觀察惡露情況，如出現(xiàn)發(fā)熱或疼痛持續(xù)加重應(yīng)及時(shí)復(fù)查。產(chǎn)后康復(fù)期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免提重物及過(guò)度勞累，必要時(shí)可尋求專業(yè)產(chǎn)后康復(fù)師指導(dǎo)。
.jpg)
.jpg)
