夏季消暑小常識(shí)有哪些
通常情況下,夏季消暑小常識(shí)有增加飲水量、清淡飲食、少穿深色衣服、合理安排戶外活動(dòng)、調(diào)節(jié)環(huán)境溫度等。具體分析如下:
1、增加飲水量:夏季炎熱,出汗較多,水分流失較快,容易導(dǎo)致中暑,此時(shí)增加飲水量可以為身體補(bǔ)充水分。
2、清淡飲食:夏天的時(shí)候可以多吃黃瓜、冬瓜、火龍果、西瓜等清淡、消暑的食物,避免吃辛辣、油膩等刺激性食物,如辣椒、紅燒肉等,可以有效降溫。
3、少穿深色衣服:盡量避免穿深色衣服,防止太過(guò)吸熱,導(dǎo)致身體不適,建議穿透氣、淺色、寬松的衣服。
4、合理安排戶外活動(dòng);夏季白天氣溫較高,盡量把戶外活動(dòng)安排在早上或者傍晚,避免中暑。
5、調(diào)節(jié)環(huán)境溫度:在室內(nèi)時(shí),可以打開(kāi)空調(diào)和風(fēng)扇來(lái)調(diào)節(jié)溫度,建議24℃-26℃之間,應(yīng)避免直吹;若在室外,盡量選擇陰涼、通風(fēng)的地方,避免太陽(yáng)長(zhǎng)期直曬,以免引起中暑。
若不小心中暑,患者應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診,然后遵醫(yī)囑采取針對(duì)性治療。
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