早上起來腰部酸痛怎么回事
早上起來腰部酸痛可能由睡姿不當(dāng)、腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、體外碎石、生物制劑注射等方式緩解。
1、睡姿不當(dāng)
長時間保持蜷縮或扭曲的睡姿會導(dǎo)致腰部肌肉緊張，晨起時出現(xiàn)酸痛感。建議選擇硬板床，仰臥時在膝蓋下方墊枕頭，側(cè)臥時雙腿間夾抱枕以保持脊柱中立位。睡前可進(jìn)行腰部拉伸動作放松肌肉。
2、腰肌勞損
過度勞累或運(yùn)動損傷會導(dǎo)致豎脊肌等腰部肌肉慢性炎癥，表現(xiàn)為晨起僵硬酸痛，活動后減輕?？赡芘c長期久坐、搬運(yùn)重物等因素有關(guān)，通常伴隨局部壓痛?？捎脽崴鼰岱?0分鐘，配合扶他林乳膏外涂。
3、腰椎間盤突出
椎間盤壓迫神經(jīng)根引發(fā)的放射性疼痛，晨起時因夜間椎間盤吸水膨脹而加重?？赡芘c退行性變、外傷等因素有關(guān)，常伴下肢麻木。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊聯(lián)合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎盂或輸尿管結(jié)石在體位變化時移動刺激黏膜，造成晨起腰部鈍痛或絞痛?？赡芘c代謝異常、飲水不足有關(guān)，多伴隨血尿。建議完善泌尿系超聲，直徑小于6毫米的結(jié)石可服用排石顆粒配合跳躍運(yùn)動。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
自身免疫性疾病引發(fā)的骶髂關(guān)節(jié)炎癥，特征性表現(xiàn)為晨僵超過30分鐘?？赡芘cHLA-B27基因陽性相關(guān)，伴隨夜間翻身困難。需風(fēng)濕免疫科規(guī)范使用依那西普注射液控制病情。
日常應(yīng)注意避免久坐久站，每小時活動腰部5分鐘；睡眠時選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時保持頭頸脊柱成直線；急性疼痛期可嘗試麥肯基療法伸展運(yùn)動，如俯臥撐起動作；飲食上增加三文魚等富含omega-3脂肪酸的食物幫助抗炎，體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下以減輕腰椎負(fù)荷。若持續(xù)疼痛超過2周或出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁等警示癥狀，須立即就醫(yī)排查馬尾綜合征等急癥。
