α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

西紅柿營(yíng)養(yǎng)成份都有哪些

3489次瀏覽

西紅柿富含維生素C、番茄紅素、膳食纖維、鉀及維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化、保護(hù)心血管等健康作用。

1、維生素C

每100克西紅柿約含15毫克維生素C，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成、增強(qiáng)免疫力。其水溶性特性易受高溫破壞，建議生食或短時(shí)烹飪。

2、番茄紅素

西紅柿是番茄紅素最豐富的食物來(lái)源之一，這種脂溶性抗氧化劑能清除自由基，降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)，加熱后生物利用率顯著提高。

3、膳食纖維

西紅柿含1.2克/100克的膳食纖維，以果膠為主，可延緩糖分吸收并改善腸道蠕動(dòng)，對(duì)控制血糖和預(yù)防便秘均有幫助。

4、鉀元素

每100克含230毫克鉀，有助于調(diào)節(jié)體液平衡和血壓，適合高血壓患者日常攝入，但腎功能異常者需控制食用量。

5、維生素A

以β-胡蘿卜素形式存在，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A后能維護(hù)視力健康，同時(shí)參與皮膚黏膜修復(fù)，每日食用1-2個(gè)即可滿足需求。

建議選擇成熟度高的新鮮西紅柿，避免長(zhǎng)時(shí)間高溫烹煮以保留維生素C；搭配橄欖油等健康油脂可提升番茄紅素吸收率。胃腸敏感者空腹食用需適量，糖尿病患者可將西紅柿納入每日蔬果攝入計(jì)劃，與其他深色蔬菜交替食用以獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦

西紅柿營(yíng)養(yǎng)成份都有哪些
西紅柿富含維生素C、番茄紅素、膳食纖維、鉀及維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化、保護(hù)心血管等健康作用。
蘋(píng)果有些什么營(yíng)養(yǎng)成份
蘋(píng)果富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，主要包括碳水化合物、膳食纖維、維生素C、鉀和多酚類物質(zhì)等。
芒果里面含有哪些營(yíng)養(yǎng)成份
芒果含有豐富的維生素C、維生素A、膳食纖維、鉀和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。芒果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的熱帶水果，適量食用有助于補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
黃瓜中含有什么營(yíng)養(yǎng)成份
黃瓜中含有水分、維生素C、膳食纖維、鉀、硅等營(yíng)養(yǎng)成分。黃瓜是一種低熱量、高水分的蔬菜，適合日常補(bǔ)充水分和微量營(yíng)養(yǎng)素。
西紅柿營(yíng)養(yǎng)成分有哪些
西紅柿富含維生素C、番茄紅素、膳食纖維、鉀和維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分。西紅柿中的營(yíng)養(yǎng)成分主要有番茄紅素、維生素C、膳食纖維、鉀、維生素A等。
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)成分
西紅柿富含番茄紅素、維生素C、膳食纖維、鉀和維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分。
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些
西紅柿富含維生素C、番茄紅素、膳食纖維、鉀及維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
西紅柿有什么營(yíng)養(yǎng)成分
西紅柿富含維生素C、番茄紅素、膳食纖維、鉀和維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化、促進(jìn)消化、維護(hù)心血管健康等作用。
西紅柿的功效與營(yíng)養(yǎng)成分
西紅柿富含維生素C、番茄紅素、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有抗氧化、保護(hù)心血管、促進(jìn)消化等功效。
西紅柿含有哪些營(yíng)養(yǎng)成分
西紅柿含有豐富的維生素C、番茄紅素、膳食纖維、鉀以及維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分。
西紅柿含有哪些營(yíng)養(yǎng)成分呢
西紅柿含有豐富的維生素C、番茄紅素、膳食纖維、鉀和維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分。
西紅柿含有什么營(yíng)養(yǎng)成分
西紅柿含有豐富的維生素C、番茄紅素、膳食纖維、鉀和維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分。
土豆都有什么營(yíng)養(yǎng)成分呢
土豆含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素C、鉀以及少量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分。
牛肉里面都有哪些營(yíng)養(yǎng)成分
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分，是優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的重要來(lái)源。
鵝蛋的營(yíng)養(yǎng)成分都有哪些
鵝蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素A、B族維生素、維生素D、礦物質(zhì)鐵、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分。
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分都有哪些
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分主要有優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素A、維生素D、維生素B族、礦物質(zhì)鐵和鋅等。雞蛋是營(yíng)養(yǎng)密度較高的天然食物，其蛋白質(zhì)生物價(jià)接近滿分，且含有多種必需氨基酸。
土豆的營(yíng)養(yǎng)成分都有哪些
土豆含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素C、鉀以及少量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白等營(yíng)養(yǎng)成分。
西紅柿炒雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分是什么
西紅柿炒雞蛋的主要營(yíng)養(yǎng)成分包括優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、番茄紅素、卵磷脂和膳食纖維等，能夠?yàn)槿梭w提供多種必需營(yíng)養(yǎng)素。
西紅柿有什么營(yíng)養(yǎng)
西紅柿富含維生素C、番茄紅素、膳食纖維、鉀和維生素A等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于抗氧化、保護(hù)心血管健康及促進(jìn)消化。
豆?jié){里面的營(yíng)養(yǎng)成分都有哪些呢
豆?jié){含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素B族、礦物質(zhì)以及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。