偏頭痛怎么緩解按摩

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偏頭痛可通過按摩太陽穴、風(fēng)池穴、百會穴、合谷穴、肩井穴等穴位緩解。偏頭痛可能與遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、睡眠不足、飲食刺激等因素有關(guān)。

1、太陽穴

太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點向后約一橫指凹陷處。用拇指指腹以畫圈方式輕柔按壓，每次持續(xù)5-10秒，重復(fù)進行。按摩太陽穴有助于緩解血管痙攣，減輕太陽穴區(qū)域的搏動性疼痛。注意力度不宜過大，避免壓迫眼球。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在枕骨下方兩側(cè)凹陷處，發(fā)際線上方。用雙手拇指同時按壓穴位，其余四指固定頭部，向鼻尖方向用力，持續(xù)10秒后放松。該穴位按摩可改善椎基底動脈供血，緩解后腦勺脹痛。頸椎病患者操作時需避免突然扭轉(zhuǎn)頸部。

3、百會穴

百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線交點處。用中指指腹垂直向下按壓，配合深呼吸，每次按壓3-5秒。刺激百會穴能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，對伴隨頭暈的偏頭痛效果顯著。血壓異常者需謹(jǐn)慎操作。

4、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間，近第二掌骨橈側(cè)中點。用對側(cè)拇指掐按穴位至產(chǎn)生酸脹感，維持15秒。該穴位有全身鎮(zhèn)痛作用，特別適合月經(jīng)期偏頭痛。孕婦禁止刺激此穴位。

5、肩井穴

肩井穴在肩峰端與頸椎大椎穴連線中點。用掌根揉按或握拳輕叩，可放松頸肩部肌肉緊張，改善頭頸部血液循環(huán)。適用于長期伏案工作引發(fā)的緊張性偏頭痛。皮膚破損時不宜操作。

偏頭痛發(fā)作期間應(yīng)保持環(huán)境安靜避光，避免攝入含酪胺的食物如奶酪、巧克力。規(guī)律作息保證充足睡眠，每日進行30分鐘有氧運動如快走或游泳。若每周發(fā)作超過2次或伴隨嘔吐、視物模糊等癥狀，需及時就診神經(jīng)內(nèi)科排查器質(zhì)性病變。記錄頭痛日記有助于醫(yī)生判斷誘因和制定個體化治療方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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