睡覺時(shí)腿不自覺抖動(dòng)在醫(yī)學(xué)上稱為周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙，可能與遺傳因素、精神壓力、缺鐵性貧血、不寧腿綜合征、帕金森病等原因有關(guān)。建議通過調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善癥狀。

一、遺傳因素

部分人群存在家族遺傳傾向，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肢體運(yùn)動(dòng)的調(diào)控功能存在先天差異，導(dǎo)致睡眠期間出現(xiàn)肌肉不自主收縮。這類情況通常無須特殊治療，可通過睡前溫水泡腳、保持規(guī)律作息來減輕癥狀。若伴隨日間嗜睡嚴(yán)重影響生活，需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估運(yùn)動(dòng)頻率。

二、精神壓力

長期焦慮或過度疲勞會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于興奮狀態(tài)，干擾睡眠中神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，引發(fā)下肢肌群突發(fā)性抽動(dòng)。建議通過冥想訓(xùn)練、呼吸調(diào)節(jié)等放松練習(xí)緩解緊張情緒，每日保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。

三、缺鐵性貧血

鐵元素缺乏會(huì)影響多巴胺合成，導(dǎo)致基底節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)功能紊亂?；颊叱０槊嫔n白、乏力等癥狀，需檢測(cè)血清鐵蛋白指標(biāo)?？勺襻t(yī)囑服用右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑，并配合攝入動(dòng)物肝臟、紅肉等富鐵食物。

四、不寧腿綜合征

這種感覺運(yùn)動(dòng)障礙性疾病以強(qiáng)烈活動(dòng)下肢欲望為特征，夜間靜止時(shí)癥狀加劇，抖動(dòng)多伴隨針刺樣不適感?？赡芘c腦內(nèi)鐵代謝異?；蚨喟桶废到y(tǒng)功能障礙有關(guān)，常用治療藥物包括普拉克索片、羅匹尼羅片、加巴噴丁膠囊等。

五、帕金森病

黑質(zhì)多巴胺能神經(jīng)元變性會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)控制系統(tǒng)失衡，除睡眠中腿部抖動(dòng)外，通常伴發(fā)靜止性震顫、肌強(qiáng)直等運(yùn)動(dòng)癥狀。需使用多巴胺受體激動(dòng)劑如鹽酸普拉克索緩釋片、甲磺酸雷沙吉蘭片等藥物，配合平衡訓(xùn)練改善運(yùn)動(dòng)功能。

建議保持睡眠環(huán)境安靜舒適，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料，每日進(jìn)行30分鐘適度運(yùn)動(dòng)如散步或瑜伽，注意均衡膳食并適當(dāng)增加菠菜、堅(jiān)果等鎂含量豐富的食物攝入，若癥狀持續(xù)存在或影響日間精神狀態(tài)，應(yīng)及時(shí)前往神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖、血液生化等專項(xiàng)檢查，根據(jù)病因制定個(gè)性化治療方案。長期夜間腿部抖動(dòng)可能破壞睡眠結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致深度睡眠減少，進(jìn)而引起記憶力下降、免疫力降低等連鎖反應(yīng)，需引起足夠重視。