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蹲著起來(lái)頭暈目?？赡苡审w位性低血壓、貧血、低血糖、前庭功能障礙、脫水等原因引起，可通過(guò)調(diào)整起身動(dòng)作、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、體位性低血壓

體位性低血壓是蹲起后頭暈最常見(jiàn)的原因，由于體位突然改變導(dǎo)致血液短時(shí)間內(nèi)無(wú)法充分供應(yīng)大腦。表現(xiàn)為眼前發(fā)黑、站立不穩(wěn)，通常數(shù)秒內(nèi)自行緩解。建議起身時(shí)動(dòng)作放緩，避免長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿。若頻繁發(fā)作需排查心血管或神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

2、貧血

血紅蛋白不足會(huì)降低血液攜氧能力，蹲起時(shí)腦部缺氧加重易引發(fā)眩暈?？赡馨殡S面色蒼白、乏力等癥狀。缺鐵性貧血可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊，同時(shí)增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富含鐵元素食物的攝入。

3、低血糖

血糖水平低于3.9mmol/L時(shí)，腦細(xì)胞能量供應(yīng)不足可能誘發(fā)頭暈。常見(jiàn)于糖尿病患者或長(zhǎng)時(shí)間未進(jìn)食者?？闪⒓催M(jìn)食糖果或飲用糖水緩解，日常需規(guī)律飲食。反復(fù)發(fā)作需檢測(cè)血糖，必要時(shí)使用鹽酸二甲雙胍緩釋片等藥物控制。

4、前庭功能障礙

內(nèi)耳平衡感受器異常會(huì)導(dǎo)致體位變化時(shí)出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)性眩暈，可能伴有耳鳴、惡心。良性陣發(fā)性位置性眩暈可通過(guò)耳石復(fù)位治療，梅尼埃病需配合甲磺酸倍他司汀片改善循環(huán)。避免突然轉(zhuǎn)頭或快速改變體位。

5、脫水

體液丟失過(guò)多使血容量下降，蹲起時(shí)血壓調(diào)節(jié)功能減弱。常見(jiàn)于高溫作業(yè)、腹瀉等情況。需及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)溶液，每日飲水量保持在1500-2000毫升。嚴(yán)重脫水需靜脈補(bǔ)液治療。

日常應(yīng)注意避免快速起身，從蹲位站起時(shí)最好扶靠支撐物，分階段緩慢直立。均衡飲食保證鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，避免空腹久蹲。若頭暈伴隨意識(shí)喪失、持續(xù)頭痛或心悸，應(yīng)立即就醫(yī)排查心源性或神經(jīng)系統(tǒng)病變。定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖，夏季或運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診