孕早期的注意事項
孕早期需重點關(guān)注營養(yǎng)補充、避免有害物質(zhì)、定期產(chǎn)檢、合理運動及心理調(diào)節(jié)。主要有均衡飲食、遠(yuǎn)離煙酒和輻射、按時孕檢、適度活動、保持情緒穩(wěn)定等注意事項。
1、均衡飲食
孕早期需保證葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素攝入，每日補充400微克葉酸片，多吃深綠色蔬菜、動物肝臟及豆類。避免生冷、辛辣刺激食物，減少咖啡因攝入量。出現(xiàn)孕吐時可選擇少量多餐，食用蘇打餅干緩解惡心。
2、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)
嚴(yán)格避免接觸煙草、酒精、X射線等致畸因素。慎用化妝品和染發(fā)劑，居家環(huán)境需通風(fēng)良好。若工作環(huán)境存在重金屬、有機溶劑等污染物，應(yīng)及時調(diào)整崗位。
3、按時孕檢
孕6-8周需進行首次B超確認(rèn)胚胎位置，11-13周完成NT檢查和早期唐篩。建檔時需檢測血常規(guī)、尿常規(guī)、乙肝五項等基礎(chǔ)項目。出現(xiàn)陰道出血或劇烈腹痛應(yīng)立即就醫(yī)。
4、適度活動
可選擇散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每次不超過30分鐘。避免跑跳、負(fù)重及仰臥運動，游泳時注意水溫適宜。久坐辦公時每隔1小時起身活動，預(yù)防靜脈血栓形成。
5、情緒管理
激素變化可能導(dǎo)致情緒波動，可通過冥想、音樂療法緩解焦慮。與伴侶溝通孕期感受，參加孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識。嚴(yán)重情緒障礙需尋求心理醫(yī)生幫助，避免自行服用抗抑郁藥物。
孕早期需保證每日8小時睡眠，選擇左側(cè)臥位改善胎盤供血。穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免盆浴和桑拿。注意會陰清潔，出現(xiàn)尿頻屬正?，F(xiàn)象。記錄基礎(chǔ)體溫變化，若持續(xù)高于37.5℃需就醫(yī)排查感染。建立規(guī)律作息時間表，將待辦事項按優(yōu)先級排序以減輕壓力，遇到不確定的孕期癥狀應(yīng)及時咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。
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