老是困睡不夠怎么回事
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老是困睡不夠可能與睡眠不足、睡眠質(zhì)量差、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。
1、睡眠不足
成年人每天需要7-9小時睡眠，長期睡眠不足會導(dǎo)致白天嗜睡。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。若自我調(diào)節(jié)無效，可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片等助眠藥物。
2、睡眠質(zhì)量差
睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征等疾病會導(dǎo)致睡眠片段化。表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒、打鼾、日間疲倦?？赏ㄟ^多導(dǎo)睡眠監(jiān)測確診，輕癥使用口腔矯正器，中重度需持續(xù)氣道正壓通氣治療。
3、貧血
缺鐵性貧血患者血紅蛋白攜氧能力下降，組織缺氧引發(fā)疲倦。常見癥狀包括面色蒼白、頭暈乏力。可檢查血常規(guī)，確診后服用琥珀酸亞鐵片，同時增加紅肉、動物肝臟等富含鐵的食物攝入。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝率，典型癥狀為怕冷、體重增加、嗜睡。需檢測甲狀腺功能五項，確診后口服左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量。
5、抑郁癥
抑郁障礙患者常伴睡眠過多或失眠，同時存在情緒低落、興趣減退。心理評估結(jié)合漢密爾頓抑郁量表可輔助診斷，治療采用鹽酸氟西汀膠囊等抗抑郁藥配合認(rèn)知行為治療。
建議保持規(guī)律作息，午睡不超過30分鐘，避免睡前攝入咖啡因。飲食注意補(bǔ)充富含維生素B族的全谷物、瘦肉，適度進(jìn)行有氧運動。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)2周以上，或伴隨體重驟變、情緒異常等表現(xiàn)，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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