香蕉的熱量是多少
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每100克香蕉的熱量約為89千卡，具體數(shù)值可能因成熟度和品種略有差異。
香蕉的熱量主要來源于碳水化合物，其中天然糖分占比高，成熟度越高含糖量越高。一根中等大小的香蕉約120克，可提供107千卡熱量，相當(dāng)于半碗米飯的熱量。青香蕉的淀粉含量較高，隨著成熟轉(zhuǎn)化為單糖，熱量密度略有上升。香蕉的熱量低于榴蓮、牛油果等高熱量水果，但高于草莓、西瓜等低糖水果。運(yùn)動(dòng)后食用香蕉可快速補(bǔ)充能量，但需注意控制單次攝入量避免熱量過剩。
建議將香蕉作為加餐或運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)給，搭配堅(jiān)果或酸奶可延緩血糖波動(dòng)。胃腸功能較弱者避免空腹食用，糖尿病患者需計(jì)入每日碳水化合物總量。選擇表皮略帶青綠的香蕉可獲取更多抗性淀粉，有助于維持腸道菌群平衡。儲(chǔ)存時(shí)懸掛于通風(fēng)處可延緩過熟，出現(xiàn)黑斑后建議盡快食用或用于烘焙。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
