膝關(guān)節(jié)下蹲時(shí)疼痛可能由髕骨軟化癥、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷或滑膜炎等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節(jié)腔注射或手術(shù)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性處理。

一、髕骨軟化癥

髕骨軟化癥可能與膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期過(guò)度負(fù)荷、髕骨軌跡異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)前側(cè)疼痛、下蹲時(shí)疼痛加劇等癥狀?；颊邞?yīng)減少爬樓梯和深蹲活動(dòng)，遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，配合股四頭肌力量訓(xùn)練改善癥狀。

二、半月板損傷

半月板損傷可能與運(yùn)動(dòng)扭轉(zhuǎn)、退行性病變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)交鎖、下蹲時(shí)彈響疼痛等癥狀。急性期需關(guān)節(jié)制動(dòng)，遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等抗炎鎮(zhèn)痛藥物，嚴(yán)重時(shí)需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。

三、骨關(guān)節(jié)炎

骨關(guān)節(jié)炎可能與年齡增長(zhǎng)、關(guān)節(jié)軟骨磨損等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵、活動(dòng)后疼痛加重等癥狀?；颊邞?yīng)控制體重減少負(fù)重，遵醫(yī)囑使用鹽酸氨基葡萄糖片、依托考昔片等藥物，配合微波理療延緩病情進(jìn)展。

四、韌帶損傷

韌帶損傷可能與運(yùn)動(dòng)外傷、過(guò)度拉伸等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降、特定角度疼痛等癥狀。需采用支具固定保護(hù)，遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、酮洛芬腸溶膠囊等藥物，嚴(yán)重時(shí)需韌帶重建手術(shù)。

五、滑膜炎

滑膜炎可能與感染、免疫因素等有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、局部皮溫升高等癥狀。急性期應(yīng)關(guān)節(jié)制動(dòng)并抬高患肢，遵醫(yī)囑使用美洛昔康片、雙醋瑞因膠囊等抗炎藥物，配合超短波物理治療促進(jìn)炎癥吸收。

膝關(guān)節(jié)下蹲疼痛患者應(yīng)注意日常保護(hù)，避免長(zhǎng)時(shí)間蹲姿和劇烈跳躍運(yùn)動(dòng)，選擇平底緩沖良好的鞋具，加強(qiáng)股四頭肌與腘繩肌的等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，均衡補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，天氣寒冷時(shí)注意膝關(guān)節(jié)保暖，行走時(shí)使用手杖分擔(dān)壓力，定期復(fù)查評(píng)估關(guān)節(jié)功能狀態(tài)。飲食上多攝入富含膠原蛋白的食物如豬蹄筋，適量食用深海魚類補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，避免過(guò)多攝入辛辣刺激食物。