按摩治療早泄主要選取關(guān)元穴、腎俞穴、三陰交穴、太溪穴、涌泉穴等穴位。

一、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于腹部正中線，肚臍下三寸處。按摩此穴位有助于培補(bǔ)元?dú)?、固攝精關(guān)，對(duì)于腎氣不固所致的早泄有一定改善作用。操作時(shí)可用拇指指腹以適中力度按揉，每次持續(xù)數(shù)分鐘，以局部出現(xiàn)酸脹感為宜。日常配合溫灸關(guān)元穴，效果更佳。按摩僅為輔助手段，若早泄癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)就醫(yī)明確診斷。

二、腎俞穴

腎俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下旁開(kāi)一點(diǎn)五寸。刺激腎俞穴可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)、強(qiáng)健腰膝，適用于腎虛引起的早泄、腰膝酸軟等癥狀。按摩時(shí)可用雙手拇指同時(shí)點(diǎn)按兩側(cè)穴位，或用手掌上下摩擦至局部發(fā)熱。該穴位與腎臟功能關(guān)系密切，規(guī)律的穴位按摩有助于改善腎虛狀態(tài)，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)應(yīng)避免過(guò)度勞累和房事不節(jié)，以免耗傷腎精。

三、三陰交穴

三陰交穴位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)交匯之處，按摩能調(diào)理肝、脾、腎三臟功能，疏肝解郁、健脾益腎，對(duì)因情志緊張、肝氣郁結(jié)或脾腎兩虛導(dǎo)致的早泄有調(diào)理效果。可用拇指垂直按壓，產(chǎn)生酸麻脹感后維持片刻。配合深呼吸放松，有助于緩解焦慮情緒。

四、太溪穴

太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。太溪穴是足少陰腎經(jīng)的原穴，按摩此穴能滋補(bǔ)腎陰、清熱安神，對(duì)于陰虛火旺型早泄，伴有口干、心煩、失眠等癥狀者較為適宜。按摩時(shí)可用拇指指腹輕柔按壓，以感到輕微酸脹為度。腎陰虧虛者日常應(yīng)注意避免熬夜、食用辛辣燥熱食物，以防加重陰虛。

五、涌泉穴

涌泉穴位于足底，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約在足底第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)。按摩涌泉穴能引火歸元、滋陰降火，有助于改善腎虛火旺引起的早泄，并可輔助改善睡眠質(zhì)量?？刹捎么耆喾ǎ檬终颇Σ磷愕字涟l(fā)熱。睡前溫水泡腳后按摩此穴，效果更好。按摩時(shí)力度應(yīng)均勻柔和，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致皮膚損傷。

穴位按摩作為輔助調(diào)理早泄的方法，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持并掌握正確手法。日常應(yīng)注意規(guī)律作息，避免熬夜與過(guò)度疲勞，保持心情舒暢，減少焦慮情緒。飲食上可適當(dāng)攝入一些有補(bǔ)腎固精作用的食物，如山藥、核桃、芡實(shí)等。加強(qiáng)體育鍛煉，特別是盆底肌鍛煉，有助于增強(qiáng)控制能力。如果早泄問(wèn)題嚴(yán)重影響性生活，或伴有其他泌尿生殖系統(tǒng)癥狀，務(wù)必前往正規(guī)醫(yī)院男科、中醫(yī)科或泌尿外科就診，進(jìn)行專業(yè)評(píng)估與治療，切勿僅依賴自我按摩而延誤病情。