想快速回奶的話，平時(shí)可以多吃一些富含雌激素的食物，比如說蜂王漿和蜂蜜。另外也要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃雞胸肉和瘦肉。空閑的時(shí)候可以進(jìn)行擠壓按摩和打圈按摩。

產(chǎn)婦在哺乳一段時(shí)間之后，就要停止給嬰幼兒喂奶，因?yàn)橹缓饶淌菬o法促進(jìn)嬰幼兒快速生長的。這個(gè)時(shí)候就需要回奶，如果長時(shí)間不回奶的話，容易乳腺發(fā)炎。那怎么樣回奶快而且不疼呢？
　　一、促進(jìn)回奶的飲食方法
　　1.多吃富含雌激素的食物
　　多吃富含雌激素食物，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，這樣就可以幫助奶水流出，等到奶水流干凈之后，回奶就自動(dòng)完成。這是一種自然的回奶方式，一般不會(huì)引起明顯的疼痛。常見的富含雌激素的食物有鯽魚、蜂王漿、蜂蜜以及豆制品等等。
　　2.多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
　　奶水分泌會(huì)讓身體流失大量的蛋白質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)乳腺功能，乳腺功能恢復(fù)健康之后就會(huì)有生理性回奶。建議可以多吃雞胸肉和瘦肉，和粥一起吃更有助于吸收。
　　二、促進(jìn)回奶的按摩方法
　　1.擠壓按摩
　　奶水長時(shí)間無法停止分泌是和奶水分泌過多有一定關(guān)系的，所以平時(shí)可以適當(dāng)擠壓，幫助奶水排出。如果奶水無法正常排出的話，還會(huì)造成乳腺管炎癥，這樣就會(huì)延長回奶時(shí)間，還會(huì)造成疼痛。擠壓的時(shí)候要注意手法輕柔，不可太過用力。
　　2.打圈按摩
　　打圈能夠放松胸部的肌肉，可以有效緩解喂奶引起的頭痛，也能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)乳房功能。打圈可以幫助生理性回奶，能夠讓奶水自然消失，這種方法也不會(huì)造成疼痛。