身體背后疼可能由肌肉勞損、不良姿勢、骨質(zhì)疏松、椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。

一、肌肉勞損

肌肉勞損是導(dǎo)致背后疼痛的常見原因，通常與長時(shí)間維持同一姿勢、重復(fù)性動作或過度勞累有關(guān)。例如久坐辦公、搬運(yùn)重物或進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉后，背部肌肉可能因持續(xù)緊張或急性拉傷而出現(xiàn)疼痛。這種疼痛多為酸痛或脹痛，活動時(shí)可能加劇。改善措施包括調(diào)整姿勢、避免長時(shí)間固定姿勢、進(jìn)行適度的伸展運(yùn)動以及局部熱敷。對于急性疼痛，休息和冷敷有助于緩解癥狀。

二、不良姿勢

長期不良姿勢，如彎腰駝背、坐姿不正或睡姿不當(dāng)，會導(dǎo)致背部肌肉、韌帶受力不均，引發(fā)慢性疼痛。這種疼痛通常位于肩胛骨之間或下背部，表現(xiàn)為持續(xù)的酸脹感。糾正不良姿勢是關(guān)鍵，可以通過使用符合人體工學(xué)的座椅、調(diào)整電腦屏幕高度、加強(qiáng)核心肌群鍛煉來實(shí)現(xiàn)。日常有意識地進(jìn)行肩背部拉伸，如靠墻站立、貓牛式伸展，有助于緩解肌肉緊張。

三、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松可能與年齡增長、雌激素水平下降、鈣和維生素D攝入不足等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰背酸痛、身高變矮、駝背等癥狀。骨骼強(qiáng)度下降導(dǎo)致椎體壓縮，從而引起背部疼痛，疼痛在負(fù)重或改變姿勢時(shí)可能加重。治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，包括補(bǔ)充鈣劑和維生素D，使用抑制骨吸收的藥物如阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液，或促進(jìn)骨形成的藥物如特立帕肽注射液。

四、椎間盤突出

椎間盤突出可能與長期勞損、外傷、退行性變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為背部放射性疼痛、下肢麻木、無力等癥狀。突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致疼痛從腰部向臀部、腿部放射。治療方式多樣，輕中度患者可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，或肌肉松弛藥如鹽酸乙哌立松片。物理治療和康復(fù)鍛煉也有幫助，嚴(yán)重者可能需要手術(shù)治療。

五、強(qiáng)直性脊柱炎

強(qiáng)直性脊柱炎可能與遺傳、免疫異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下背部及臀部慢性疼痛與僵硬，尤其在晨起或久坐后加重，休息后無法緩解。這是一種慢性炎癥性疾病，主要累及脊柱和骶髂關(guān)節(jié)。治療目標(biāo)是控制炎癥、減輕疼痛、防止脊柱畸形。患者需在風(fēng)濕免疫科醫(yī)生指導(dǎo)下，使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、依托考昔片，或生物制劑如阿達(dá)木單抗注射液、依那西普注射液進(jìn)行治療，并配合規(guī)律的物理治療。

對于偶爾出現(xiàn)的輕度背后疼痛，通過充分休息、調(diào)整日常姿勢、進(jìn)行溫和的拉伸運(yùn)動以及局部熱敷，通?？梢缘玫骄徑?。建議避免長時(shí)間保持同一姿勢，每坐立一小時(shí)應(yīng)起身活動片刻。睡眠時(shí)選擇支撐性良好的床墊和枕頭。日?？蛇M(jìn)行游泳、快走等低沖擊性運(yùn)動以增強(qiáng)背部肌肉力量。若疼痛持續(xù)超過一周、進(jìn)行性加重、伴有下肢麻木無力、發(fā)熱或不明原因的體重減輕，應(yīng)及時(shí)前往骨科、康復(fù)醫(yī)學(xué)科或風(fēng)濕免疫科就診，明確診斷并進(jìn)行針對性治療，切勿自行長期服用止痛藥物。