經(jīng)常胳膊疼怎么回事
經(jīng)常胳膊疼可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、網(wǎng)球肘、骨質(zhì)疏松等原因有關(guān)，可通過休息理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因，遵醫(yī)囑干預(yù)。
1、肌肉勞損
長期重復(fù)性動作或過度用力可能導(dǎo)致肱二頭肌、三角肌等上肢肌肉疲勞性損傷。表現(xiàn)為酸脹鈍痛，活動時加重?？赏ㄟ^熱敷緩解，每日用40℃左右熱毛巾敷15分鐘，配合局部按摩。避免提重物或長時間保持固定姿勢，必要時使用氟比洛芬凝膠貼膏外敷。
2、頸椎病
神經(jīng)根型頸椎病易引發(fā)放射性臂痛，常伴有頸部僵硬和手指麻木。椎間盤突出壓迫神經(jīng)根時，疼痛可延伸至前臂。建議進(jìn)行頸椎牽引治療，口服甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合頸托固定。睡眠時選擇高度適中的枕頭，避免長時間低頭使用手機(jī)。
3、肩周炎
肩關(guān)節(jié)囊粘連會導(dǎo)致上舉受限和夜間靜息痛，疼痛可放射至肘部。急性期可用雙氯芬酸鈉緩釋片止痛，慢性期通過爬墻訓(xùn)練改善活動度。每日進(jìn)行鐘擺運(yùn)動鍛煉，即身體前傾讓患臂自然下垂畫圈，每次持續(xù)5分鐘。
4、網(wǎng)球肘
肱骨外上髁炎多因前臂伸肌群反復(fù)收縮引起，表現(xiàn)為肘關(guān)節(jié)外側(cè)壓痛，握力下降。急性發(fā)作時可用彈性繃帶加壓包扎，外敷吲哚美辛巴布膏?？祻?fù)期進(jìn)行腕伸肌拉伸訓(xùn)練：健側(cè)手壓住患側(cè)手掌向背側(cè)彎曲，保持15秒后放松。
5、骨質(zhì)疏松
骨量減少可能引發(fā)肱骨或尺橈骨隱痛，輕微碰撞即易骨折。需檢測骨密度，口服阿侖膦酸鈉維D3片抑制骨流失，配合鈣爾奇D片補(bǔ)鈣。日常多食用乳制品、豆腐等高鈣食物，每日曬太陽20分鐘促進(jìn)維生素D合成。
日常應(yīng)注意避免單側(cè)肢體過度負(fù)重，工作間隙做擴(kuò)胸運(yùn)動和腕部旋轉(zhuǎn)放松。睡眠時避免壓迫患側(cè)，枕頭高度以下巴微收為宜。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、異常腫脹，需盡快至骨科或疼痛科就診，必要時進(jìn)行X線或核磁共振檢查。飲食中增加魚類、堅(jiān)果等抗炎食物攝入，戒煙限酒以改善局部血液循環(huán)。
