護(hù)膚步驟通常按清潔→補(bǔ)水→精華→保濕→防曬的順序進(jìn)行，具體可分為卸妝、潔面、爽膚水、眼霜、精華液、乳液/面霜、防曬等環(huán)節(jié)。

1、清潔

卸妝和潔面是護(hù)膚第一步，需根據(jù)膚質(zhì)選擇溫和的氨基酸類潔面產(chǎn)品。油性皮膚可早晚使用潔面乳，干性皮膚建議夜間清潔即可。清潔后皮膚應(yīng)呈現(xiàn)清爽不緊繃的狀態(tài)，過度清潔可能破壞皮膚屏障。

2、補(bǔ)水

使用爽膚水或化妝水幫助調(diào)節(jié)皮膚pH值，為后續(xù)護(hù)膚步驟打好基礎(chǔ)。建議用化妝棉輕拍或直接用手按壓吸收，敏感肌可選擇不含酒精的保濕型化妝水。補(bǔ)水后皮膚應(yīng)呈現(xiàn)水潤(rùn)飽滿狀態(tài)。

3、精華

根據(jù)皮膚需求選擇功能性精華，如美白用煙酰胺精華，抗老用視黃醇精華。精華液分子量小滲透性強(qiáng)，需在補(bǔ)水后立即使用。使用時(shí)取2-3滴于掌心溫?zé)岷蟀磯喝?，避開眼周區(qū)域。

4、保濕

乳液或面霜能形成鎖水膜防止水分流失。油皮選擇清爽型乳液，干皮適用滋潤(rùn)型面霜。涂抹時(shí)從面部中央向外側(cè)推開，頸部也需同步護(hù)理。冬季可疊加護(hù)膚油增強(qiáng)保濕效果。

5、防曬

日間護(hù)膚最后一步，無論陰晴四季都需使用SPF30以上防曬霜?；瘜W(xué)防曬需提前20分鐘涂抹，物理防曬可即時(shí)生效。每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次，出汗或游泳后需立即補(bǔ)涂。防曬不足會(huì)導(dǎo)致光老化加速。

完整的護(hù)膚流程需要根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)和氣候環(huán)境調(diào)整，敏感肌應(yīng)簡(jiǎn)化步驟避免過度護(hù)膚，痘痘肌需注意產(chǎn)品不致痘性。建議夜間增加每周2-3次的面膜護(hù)理，定期去角質(zhì)促進(jìn)護(hù)膚品吸收。同時(shí)保持充足睡眠、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，由內(nèi)而外改善皮膚狀態(tài)。出現(xiàn)持續(xù)皮膚問題時(shí)應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)皮膚科醫(yī)生。