為什么跑步后老是拉稀

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拉稀是指腹瀉。跑步后老是腹瀉，可能是不注意保暖、喝冷水、精神緊張、飲食不當(dāng)、功能性胃腸病等因素導(dǎo)致。建議通過(guò)日常護(hù)理、藥物治療等方法來(lái)緩解不適癥狀。

1、不注意保暖：跑步后身體會(huì)處于散熱的狀態(tài)，若不注意保暖，導(dǎo)致腹部受寒，則可能出現(xiàn)腹瀉的情況，建議要注意腹部的保暖，可適當(dāng)補(bǔ)充溫水。

2、喝冷水：跑步會(huì)導(dǎo)致身體流失大量的水分，可能會(huì)出現(xiàn)喝大量水分的情況，若喝冰水，則可能刺激胃腸道，出現(xiàn)腹瀉的情況。跑步后要避免喝冰水，可選擇20-40℃的水來(lái)緩解口渴的情況。

3、精神緊張：跑步的過(guò)程中，神經(jīng)的興奮性可能比較高，若長(zhǎng)期處于激動(dòng)的狀態(tài)，容易影響胃腸功能，出現(xiàn)腹瀉的情況，建議適當(dāng)慢走、做拉伸運(yùn)動(dòng)有助于緩解不適癥狀。

4、飲食不當(dāng)：跑步后若不注意飲食，過(guò)多吃辛辣、油膩的食物，導(dǎo)致胃腸受到刺激，則可能出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用蒙脫石散、酪酸梭菌活菌散、腸炎寧顆粒等藥物緩解腹瀉的情況。

5、功能性胃腸?。涸摷膊】赡芘c精神壓力大、飲食等因素有關(guān)，跑步后胃腸道排空速度加快，容易誘發(fā)該疾病，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不適癥狀。建議遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌活菌膠囊、多潘立酮片、四磨湯口服液等藥物調(diào)理胃腸功能。

平時(shí)在生活上，應(yīng)該以清淡、易消化的食物為主，適當(dāng)吃西藍(lán)花、蘋(píng)果等富含維生素的食物，有利于身體的健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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