月經(jīng)期間無須刻意排毒，飲食上可適量攝入富含鐵元素、維生素C、膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白及適量水分的食物，以補充經(jīng)期流失的營養(yǎng)、促進代謝。

一、食物

1、動物肝臟

動物肝臟如豬肝、雞肝富含血紅素鐵，易于人體吸收。月經(jīng)期間經(jīng)血流失會導(dǎo)致鐵元素丟失，適量攝入動物肝臟有助于預(yù)防或改善缺鐵性貧血，維持正常的血紅蛋白水平，從而支持身體代謝功能。建議每周食用一到兩次，每次攝入量不宜過多，烹飪時須徹底煮熟。

2、新鮮蔬菜水果

新鮮蔬菜水果如西藍花、獼猴桃、草莓等富含維生素C。維生素C能促進非血紅素鐵的吸收，增強機體抗氧化能力，對維持免疫系統(tǒng)功能和膠原蛋白合成有益。經(jīng)期適量補充有助于改善因失血可能帶來的輕微疲勞感，但無須期待其具有直接的排毒功效。

3、全谷物

全谷物如燕麥、糙米、藜麥富含膳食纖維。膳食纖維有助于維持腸道正常蠕動，促進腸道內(nèi)容物排出，對維持消化系統(tǒng)健康有積極作用。月經(jīng)期間部分女性可能出現(xiàn)胃腸蠕動減緩，適量攝入全谷物有助于緩解此類不適，但并非針對所謂體內(nèi)毒素的清除。

4、瘦肉與魚蝦

瘦肉如牛肉、雞肉以及魚蝦等水產(chǎn)品是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源。蛋白質(zhì)是維持組織修復(fù)、酶和激素合成的重要原料。經(jīng)期身體處于特殊的生理階段，保證充足的蛋白質(zhì)攝入有助于維持體力、支持子宮內(nèi)膜的周期性修復(fù)，而非直接用于排毒。

5、足量飲水

保證每日充足的飲水是維持新陳代謝的基礎(chǔ)。水分參與人體的血液循環(huán)、營養(yǎng)物質(zhì)運輸和廢物排泄過程。月經(jīng)期間適量增加溫水或清淡湯品的攝入，有助于維持身體水平衡，可能緩解部分女性的腹脹感，但其主要作用是維持生理功能，并非特異性地排出毒素。

二、藥物

1、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片是一種補鐵劑，用于治療缺鐵性貧血。月經(jīng)量過多可能導(dǎo)致鐵丟失增加，若經(jīng)醫(yī)生診斷為缺鐵性貧血，可遵醫(yī)囑使用該藥物以補充鐵元素，糾正貧血狀態(tài)，改善面色蒼白、乏力等癥狀。使用時應(yīng)避免與茶、咖啡同服。

2、維生素C片

維生素C片可作為膳食補充劑。對于飲食攝入不足者，在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補充維生素C，有助于促進鐵的吸收、參與膠原蛋白合成。它并非排毒藥物，而是作為營養(yǎng)補充，支持機體在經(jīng)期的正常生理需要。

3、益母草顆粒

益母草顆粒是一種中成藥，具有活血調(diào)經(jīng)的功效。在中醫(yī)理論中，可用于血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少伴血塊、產(chǎn)后惡露不絕。其作用在于調(diào)理月經(jīng)，促進子宮收縮，并非現(xiàn)代醫(yī)學(xué)意義上的排毒。須在中醫(yī)師辨證后使用。

4、婦科千金片

婦科千金片具有清熱除濕、益氣化瘀的功效。用于濕熱瘀阻所致的帶下病、腹痛，癥見帶下量多、色黃質(zhì)稠、小腹疼痛。該藥針對的是特定的病理狀態(tài)，如盆腔炎性疾病等引起的癥狀，并非用于月經(jīng)期間的常規(guī)排毒。

5、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊是一種非甾體抗炎藥，用于緩解痛經(jīng)。其主要通過抑制前列腺素合成，減輕子宮平滑肌過度收縮引起的疼痛。該藥是對癥治療藥物，用于改善經(jīng)期不適癥狀，與排毒概念無關(guān)，須在疼痛時按說明書或醫(yī)囑短期使用。

月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象，子宮內(nèi)膜周期性剝落并隨經(jīng)血排出是自然過程，人體肝臟、腎臟等器官已承擔(dān)主要的代謝廢物功能，無須在經(jīng)期額外排毒。飲食重點應(yīng)是均衡營養(yǎng)、補充經(jīng)期丟失的鐵和蛋白質(zhì)，避免生冷、辛辣刺激食物。同時，注意休息，保持腹部保暖，進行散步等舒緩活動。若月經(jīng)期間出現(xiàn)劇烈腹痛、經(jīng)血量異常增多或持續(xù)時間過長等不適，應(yīng)及時就醫(yī)，明確原因，而非自行尋求排毒方法或濫用藥物。