痛經(jīng)可以適量吃紅糖姜茶、榴蓮、三文魚、菠菜、香蕉等食物，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、元胡止痛片、田七痛經(jīng)膠囊、丹莪婦康煎膏、艾附暖宮丸等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶有助于促進血液循環(huán)，緩解子宮痙攣。紅糖含有鐵元素，能幫助補充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，姜中的姜辣素具有抗炎作用，可減輕痛經(jīng)引起的腹部不適。適合經(jīng)期第一天飲用，但糖尿病患者應(yīng)控制攝入量。

2、榴蓮

榴蓮富含鉀元素和B族維生素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能，緩解經(jīng)期肌肉緊張。其高熱量特性可為身體提供能量，但需注意每次食用不超過100克，避免加重胃腸負擔。

3、三文魚

三文魚含有豐富的歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能抑制前列腺素過度分泌，減輕子宮收縮疼痛。建議每周食用2-3次，每次80-100克，采用清蒸或低溫烤制方式烹飪。

4、菠菜

菠菜中鎂元素含量較高，能松弛平滑肌，緩解子宮痙攣性疼痛。同時富含葉酸和維生素K，有助于調(diào)節(jié)凝血功能。焯水后涼拌或清炒可保留更多營養(yǎng)素，腎結(jié)石患者需控制食用量。

5、香蕉

香蕉含有維生素B6和色氨酸，能促進血清素合成，改善經(jīng)期情緒波動。其鉀元素可平衡體內(nèi)鈉水平，減輕水腫癥狀。選擇成熟度適中的香蕉，避免空腹食用。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊是非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素合成緩解痛經(jīng)，適用于原發(fā)性痛經(jīng)?？赡艹霈F(xiàn)胃腸道不適，胃潰瘍患者禁用。需在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用效果更佳。

2、元胡止痛片

元胡止痛片為中成藥，含延胡索、白芷等成分，具有理氣活血功效，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。服藥期間忌食生冷，月經(jīng)量過多者慎用。

3、田七痛經(jīng)膠囊

田七痛經(jīng)膠囊主要成分為三七總皂苷，能改善子宮微循環(huán)，適用于血瘀型痛經(jīng)。需連續(xù)服用3個月經(jīng)周期，感冒發(fā)熱時暫停使用。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏含丹參、莪術(shù)等藥材，可活血化瘀、散寒止痛，對寒凝血瘀型痛經(jīng)效果顯著。膏方需用溫黃酒或溫水送服，陰虛火旺者不宜。

5、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸由艾葉、香附等組成，具有溫經(jīng)散寒作用，適合宮寒型痛經(jīng)患者。服藥期間應(yīng)注意腹部保暖，避免游泳或淋雨受涼。

痛經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘。保持適度運動如瑜伽或散步，避免劇烈運動。保證充足睡眠，每日飲水量保持在1500-2000毫升。經(jīng)期前一周開始減少咖啡因和酒精攝入，飲食以溫熱、易消化為主。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重或非經(jīng)期疼痛應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。