半月板2度損傷后，一般需要休息4-8周。

半月板損傷的恢復(fù)時(shí)間與損傷的具體位置、范圍、患者的年齡、身體狀況以及康復(fù)治療的依從性等多種因素有關(guān)。對(duì)于典型的2度損傷，即半月板內(nèi)部出現(xiàn)線狀高信號(hào)但未達(dá)關(guān)節(jié)面，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性尚可的情況，休息是初期處理的核心。在損傷后的1-2周內(nèi)，屬于急性炎癥期，此時(shí)應(yīng)嚴(yán)格避免負(fù)重和劇烈活動(dòng)，建議使用拐杖輔助行走，對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行冰敷以減輕腫脹和疼痛，同時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮等非負(fù)重康復(fù)訓(xùn)練，以防止肌肉萎縮。進(jìn)入損傷后的3-4周，腫脹和疼痛通常會(huì)明顯減輕，可以在康復(fù)師或醫(yī)生的評(píng)估與指導(dǎo)下，開始嘗試部分負(fù)重，并逐步增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度的訓(xùn)練，如坐位或仰臥位的膝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)。損傷后的5-8周，大部分患者的膝關(guān)節(jié)功能已得到較好恢復(fù)，疼痛感很輕微，此時(shí)可以逐漸過渡到完全負(fù)重，并開始進(jìn)行低強(qiáng)度的力量強(qiáng)化訓(xùn)練和平衡協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，為恢復(fù)正常生活與輕度運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。整個(gè)休息期間，應(yīng)避免跑、跳、急轉(zhuǎn)、深蹲等可能對(duì)半月板產(chǎn)生剪切力和壓力的動(dòng)作?？祻?fù)進(jìn)程并非線性，需根據(jù)個(gè)人恢復(fù)情況動(dòng)態(tài)調(diào)整，若在計(jì)劃負(fù)重或增加活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)疼痛加重或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，應(yīng)立即退回上一階段并咨詢專業(yè)人士。

半月板2度損傷的休息并非絕對(duì)臥床，而是在保護(hù)下的科學(xué)康復(fù)。休息期間，可在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行合理的康復(fù)訓(xùn)練，這對(duì)維持肌肉力量、關(guān)節(jié)活動(dòng)度和預(yù)防再次損傷至關(guān)重要?；謴?fù)后期，應(yīng)注重下肢肌群的整體強(qiáng)化，特別是臀部和大腿后側(cè)肌群，以改善膝關(guān)節(jié)的生物力學(xué)環(huán)境。日常行走時(shí)注意選擇平坦路面，穿著支撐性好的鞋子。若計(jì)劃恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)從游泳、騎固定自行車等對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊小的項(xiàng)目開始，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，并在運(yùn)動(dòng)前后做好充分的熱身與放松。如果休息期滿后，膝關(guān)節(jié)仍存在持續(xù)疼痛、交鎖或打軟腿等癥狀，應(yīng)及時(shí)復(fù)診，評(píng)估是否需要進(jìn)一步的影像學(xué)檢查或調(diào)整治療方案。