白頭發(fā)怎么解決
白頭發(fā)可通過飲食調(diào)理、減輕壓力、頭皮按摩、藥物治療、染發(fā)遮蓋等方式改善。白發(fā)可能與遺傳、精神因素、營養(yǎng)不良、疾病等因素有關(guān)。
1、飲食調(diào)理
適量補(bǔ)充富含銅元素的黑芝麻、動物肝臟，以及含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類和豆類。長期缺乏維生素B12可能導(dǎo)致黑色素合成障礙，可適當(dāng)增加乳制品和蛋類攝入。需注意膳食均衡，避免過度節(jié)食。
2、減輕壓力
長期焦慮緊張會加速毛囊黑色素細(xì)胞凋亡。建議通過正念冥想、規(guī)律運(yùn)動等方式緩解壓力，保證每天7小時以上睡眠。突發(fā)性白發(fā)增多往往與重大精神刺激相關(guān)。
3、頭皮按摩
每日用指腹輕叩百會穴、風(fēng)池穴等頭部穴位5分鐘，配合使用木梳從前額梳至后頸，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為該方法能疏通經(jīng)絡(luò)，改善毛囊營養(yǎng)供給。
4、藥物治療
對于病理性白發(fā)，可遵醫(yī)囑使用首烏片、精烏膠囊等中成藥調(diào)節(jié)肝腎功能，或外用米諾地爾酊刺激毛囊。甲狀腺功能異常導(dǎo)致的白發(fā)需同步治療原發(fā)病。
5、染發(fā)遮蓋
選擇植物染發(fā)劑或半永久性染發(fā)產(chǎn)品，染發(fā)間隔不少于3個月。染前需做皮膚測試，避免接觸頭皮。頻繁染發(fā)可能損傷發(fā)質(zhì)，建議配合使用護(hù)發(fā)素修復(fù)。
日常應(yīng)避免過度燙發(fā)、暴曬等損傷毛鱗片的行為，洗頭水溫控制在40℃以下。青少年出現(xiàn)不明原因白發(fā)建議檢測血清銅藍(lán)蛋白水平。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)是預(yù)防白發(fā)的基礎(chǔ)，若伴隨脫發(fā)、頭皮病變等癥狀需及時就診皮膚科。
