如何調(diào)節(jié)胸悶氣短
胸悶氣短可通過調(diào)整呼吸姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、心理疏導(dǎo)、藥物治療及氧療等方式緩解。胸悶氣短可能與情緒波動(dòng)、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管異常、貧血或環(huán)境因素有關(guān)。
1、調(diào)整呼吸姿勢
采取坐位前傾或抬高頭部的姿勢，有助于減輕膈肌壓迫，改善呼吸效率。避免彎腰或平躺，可配合緩慢深呼吸練習(xí)，用鼻吸氣、口呼氣，重復(fù)進(jìn)行5-10分鐘。
2、適度運(yùn)動(dòng)
規(guī)律進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，每周3-5次，每次20-30分鐘，能增強(qiáng)心肺功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)需監(jiān)測心率，避免劇烈活動(dòng)誘發(fā)癥狀加重。
3、心理疏導(dǎo)
焦慮或壓力可能導(dǎo)致過度換氣綜合征，表現(xiàn)為胸悶、呼吸急促?？赏ㄟ^正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練緩解，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。
4、藥物治療
支氣管哮喘引起的癥狀可遵醫(yī)囑使用硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑、布地奈德福莫特羅粉吸入劑；心絞痛患者需服用硝酸甘油片、單硝酸異山梨酯緩釋片。嚴(yán)禁自行調(diào)整劑量。
5、氧療
慢性阻塞性肺疾病等低氧血癥患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下長期家庭氧療，維持血氧飽和度在90%以上。使用制氧機(jī)時(shí)需避免高濃度持續(xù)吸氧。
日常需保持環(huán)境通風(fēng)，避免接觸煙霧粉塵等刺激物；飲食宜清淡，限制高鹽食物攝入；監(jiān)測癥狀變化頻率，若出現(xiàn)持續(xù)胸痛、口唇發(fā)紺或夜間陣發(fā)性呼吸困難，須立即就醫(yī)。合并高血壓或糖尿病者應(yīng)規(guī)律監(jiān)測基礎(chǔ)疾病指標(biāo)。
