吃激素藥，發(fā)胖怎么辦
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吃激素藥發(fā)胖可通過調整飲食結構、增加運動量、監(jiān)測體重變化、咨詢醫(yī)生調整用藥方案、心理疏導等方式改善。激素藥導致的發(fā)胖通常與藥物引起的水鈉潴留、脂肪重新分布、食欲增加等因素有關。
1、調整飲食結構
減少高鹽高糖食物的攝入，每日食鹽量控制在5克以內，避免腌制食品。增加優(yōu)質蛋白如雞胸肉、魚蝦的攝入，每日蔬菜水果不少于500克，優(yōu)先選擇西藍花、菠菜等富含膳食纖維的品種。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸食品。
2、增加運動量
選擇低沖擊有氧運動如游泳、騎自行車，每周進行3-5次，每次30-45分鐘。可配合抗阻力訓練如彈力帶練習，每周2-3次。運動強度以心率維持在最大心率的60%-70%為宜，運動前后做好熱身和拉伸。
3、監(jiān)測體重變化
每周固定時間測量體重，記錄體重變化趨勢。同時測量腰圍、臀圍等指標，關注體脂分布情況。如出現(xiàn)短期內體重快速增加超過原體重的5%，或伴有下肢明顯水腫時需及時就醫(yī)。
4、咨詢醫(yī)生調整用藥
在醫(yī)生指導下可考慮更換對代謝影響較小的激素類藥物，如甲潑尼龍片替代潑尼松片。對于必須長期使用激素者，醫(yī)生可能會加用二甲雙胍腸溶片等藥物改善代謝。不可自行增減藥量或停藥。
5、心理疏導
接受專業(yè)心理咨詢緩解因體型改變產生的焦慮，加入病友互助小組分享應對經驗。通過正念訓練改善身體意象認知，避免因外貌變化引發(fā)過度節(jié)食等行為。
激素藥導致的體重增加具有可逆性，在醫(yī)生指導下規(guī)范用藥的同時，需保持規(guī)律作息，每日飲水1500-2000毫升，避免熬夜。定期復查血糖、血脂等代謝指標，出現(xiàn)滿月臉、水牛背等典型體征時及時與主治醫(yī)生溝通調整治療方案。停藥后體重多可逐漸恢復，期間避免使用減肥藥物干預。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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