發(fā)胖是什么原因引起的
發(fā)胖可能由遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)失衡、運(yùn)動不足、內(nèi)分泌紊亂、藥物副作用等原因引起，通常表現(xiàn)為體重增加、體脂率上升、腰圍增大等癥狀。
1、遺傳因素
部分人群存在肥胖基因易感性，這類人群的脂肪代謝效率較低，基礎(chǔ)能量消耗較少。父母雙方或一方肥胖時，子女肥胖概率顯著增加。建議通過基因檢測評估風(fēng)險，并針對性調(diào)整生活方式。
2、飲食結(jié)構(gòu)失衡
長期高糖高脂飲食會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，特別是精制碳水化合物和反式脂肪酸的過量攝入。暴飲暴食、夜間進(jìn)食等不良習(xí)慣會擾亂代謝節(jié)律。需要控制總熱量，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。
3、運(yùn)動不足
現(xiàn)代生活方式中久坐時間延長，日常活動量減少，導(dǎo)致能量消耗持續(xù)低于攝入量。肌肉量下降會進(jìn)一步降低基礎(chǔ)代謝率。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，配合抗阻訓(xùn)練。
4、內(nèi)分泌紊亂
甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病會導(dǎo)致代謝率下降。這類疾病通常伴隨疲勞、月經(jīng)紊亂等癥狀，需要檢測促甲狀腺激素、性激素等指標(biāo)。確診后需遵醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、二甲雙胍等藥物。
5、藥物副作用
糖皮質(zhì)激素、抗精神病藥等長期使用可能引起藥物性肥胖，這類藥物會刺激食欲、促進(jìn)脂肪重新分布。用藥期間需嚴(yán)格監(jiān)測體重變化，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案。
建議建立規(guī)律的飲食作息，采用小餐盤控制食量，選擇清蒸、水煮等低油烹飪方式，每日保持6000步以上基礎(chǔ)活動量，每周進(jìn)行3次30分鐘以上的有氧運(yùn)動。定期測量腰圍和體脂率，出現(xiàn)不明原因體重增加超過5%時應(yīng)及時就診內(nèi)分泌科，排查甲狀腺功能異常等病理性因素。避免自行服用減肥藥物，所有減重干預(yù)都應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
