久坐腰痛是什么原因
久坐腰痛可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)疾病等因素有關(guān)。久坐時腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，可能導致局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)疼痛癥狀。
1、腰肌勞損
長時間保持坐姿會導致腰部肌肉持續(xù)收縮，容易造成肌肉疲勞和乳酸堆積。腰肌勞損患者通常表現(xiàn)為腰部酸脹痛，活動后可能減輕，久坐或受涼后加重。建議避免久坐，每隔一段時間起身活動，適當進行腰部拉伸鍛煉。
2、腰椎間盤突出
久坐會增加腰椎間盤壓力，可能導致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根。腰椎間盤突出常伴有下肢放射痛、麻木等癥狀。急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物緩解癥狀。
3、骨質(zhì)疏松
中老年人久坐腰痛需警惕骨質(zhì)疏松，骨量減少會導致椎體承重能力下降。骨質(zhì)疏松引起的腰痛多為隱痛，可能伴有身高變矮、駝背等表現(xiàn)。建議補充鈣劑和維生素D，必要時使用阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。
4、強直性脊柱炎
這是一種慢性炎癥性疾病，好發(fā)于青年男性。久坐后腰痛明顯，晨起僵硬感持續(xù)超過半小時是其特征。疾病活動期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、柳氮磺吡啶腸溶片等藥物控制炎癥。
5、泌尿系統(tǒng)疾病
腎結(jié)石、腎炎等泌尿系統(tǒng)疾病也可能表現(xiàn)為腰痛，疼痛多位于腰部兩側(cè)。這類腰痛常伴有排尿異常、發(fā)熱等癥狀。建議完善尿常規(guī)、泌尿系超聲檢查明確診斷，確診后需針對原發(fā)病治療。
預防久坐腰痛應注意保持正確坐姿，使用符合人體工學的座椅，每坐30-40分鐘起身活動5分鐘。平時可進行游泳、瑜伽等鍛煉增強腰背肌力量，避免提重物和突然扭轉(zhuǎn)腰部。飲食上保證鈣和蛋白質(zhì)攝入，控制體重減輕腰椎負擔。若腰痛持續(xù)不緩解或伴有下肢癥狀，應及時就醫(yī)檢查。
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