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五個月孕婦便秘怎么辦

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五個月孕婦便秘可通過調(diào)整飲食、適量運動、補充水分、規(guī)律排便、使用藥物等方式緩解。孕婦便秘通常由激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)不合理、活動量不足、補鐵劑副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，孕婦可適量食用西藍花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維能促進胃腸蠕動，幫助糞便軟化排出。避免過多食用精制米面、油炸食品等低纖維食物。每日可安排3-5份蔬菜水果，注意食材多樣性。

2、適量運動

孕婦每天進行30分鐘低強度運動如散步、孕婦瑜伽，能增強腹肌收縮力，刺激腸道蠕動。運動時需避免劇烈動作，以微微出汗為宜。長期臥床會加重便秘，建議每坐臥1-2小時起身活動5分鐘。運動前后注意補充水分。

3、補充水分

每日飲水1500-2000毫升，晨起空腹飲用溫水可刺激胃腸反射。水分不足會導(dǎo)致糞便干結(jié)，加重排便困難?？缮倭慷啻物嬎?，避免一次大量飲用。若尿液呈深黃色提示需增加飲水量。限制咖啡、濃茶等利尿飲品。

4、規(guī)律排便

培養(yǎng)固定排便習(xí)慣，選擇餐后1小時內(nèi)如廁，利用胃結(jié)腸反射促進排便。排便時保持放松姿勢，可墊高雙腳使膝蓋高于臀部。避免長時間用力屏氣，每次如廁不超過5分鐘。忽視便意會延長糞便滯留時間。

5、使用藥物

嚴重便秘時需遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、開塞露等孕期相對安全的藥物。乳果糖口服溶液通過滲透作用軟化糞便，小麥纖維素顆?？稍黾蛹S便體積。避免自行使用刺激性瀉藥，用藥期間需監(jiān)測胎動變化。

孕婦便秘護理需注意保持心情愉悅，避免精神緊張加重癥狀?？身槙r針按摩腹部促進腸蠕動，按摩前排空膀胱，手法需輕柔。若出現(xiàn)便血、腹痛或便秘持續(xù)3天以上無改善，應(yīng)及時就醫(yī)排查腸梗阻等并發(fā)癥。日常記錄排便情況，注意觀察糞便性狀變化，避免過度依賴藥物通便。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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