孕五個月便秘怎么辦
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孕五個月便秘可通過調(diào)整飲食、增加運動、按摩腹部等方式緩解。孕期便秘通常與激素變化、子宮壓迫、膳食纖維不足等因素有關。
1、調(diào)整飲食
每日需攝入足夠膳食纖維，如燕麥、西藍花、火龍果等食物可促進腸道蠕動。建議將精制主食替換為全谷物，晨起空腹飲用溫水有助于刺激胃腸反射。
2、增加運動
每天進行30分鐘低強度運動，如孕婦瑜伽、散步等，可增強腹肌張力。避免久坐久臥，每小時起身活動5分鐘。
3、按摩腹部
沿結腸走向順時針環(huán)形按摩，配合腹式呼吸效果更佳。按摩前排尿排空膀胱，力度以不引起宮縮為宜?？膳浜蠝責崦矸筚N，避免直接按壓子宮部位。
孕期便秘護理需建立規(guī)律排便習慣，晨起或餐后2小時內(nèi)嘗試排便更佳。每日飲水量應達到2000毫升，分次少量飲用溫水。若出現(xiàn)便血、持續(xù)腹痛或體重異常變化，建議及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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