哺乳期吃什么下奶

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哺乳期女性可以適量食用鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、木瓜、花生、黑芝麻等食物幫助促進(jìn)乳汁分泌，也可遵醫(yī)囑使用通乳顆粒、下乳涌泉散、生乳汁、乳泉顆粒、催乳丸等藥物輔助改善泌乳不足。

一、食物

鯽魚(yú)湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白和水分，能補(bǔ)充哺乳期營(yíng)養(yǎng)需求并刺激泌乳反射。建議選擇新鮮鯽魚(yú)搭配豆腐或通草燉煮，避免添加過(guò)多油脂。豬蹄湯中的膠原蛋白和脂肪可提升乳汁黏稠度，每周食用2-3次為宜，高血壓患者需控制攝入量。木瓜含木瓜蛋白酶和維生素C，與牛奶同食可能增強(qiáng)催乳效果，但過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試?；ㄉ柚笫旌笫秤?，其卵磷脂和氨基酸有助于乳腺導(dǎo)管疏通，每日建議攝入20-30克。黑芝麻可研磨成粉加入粥品，所含亞油酸和維生素E能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。

二、藥物

通乳顆粒由黃芪、當(dāng)歸等組成，適用于氣血虛弱型缺乳，可能出現(xiàn)輕微腹脹等不良反應(yīng)。下乳涌泉散含王不留行、穿山甲等成分，對(duì)肝郁氣滯型乳汁淤積有效，服藥期間忌食辛辣。生乳汁含地黃、麥冬等滋陰藥材，適合產(chǎn)后陰虛燥熱者，糖尿病患者慎用。乳泉顆粒具有通絡(luò)下乳功效，哺乳期感冒發(fā)熱時(shí)需暫停使用。催乳丸含四物湯基礎(chǔ)方劑，建議在中醫(yī)師辨證后服用，與西藥間隔2小時(shí)以上。

哺乳期飲食需保證每日300-500毫升乳制品、50-75克瘦肉及充足水分?jǐn)z入，避免韭菜、山楂等可能回奶的食物。保持規(guī)律作息和愉悅心情，哺乳前可熱敷乳房并按摩膻中穴，若持續(xù)泌乳不足或出現(xiàn)乳房硬塊、發(fā)熱等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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